Kuntoilijan Peurunka Valmennukset

Peurunka valmennus tarjoaa käyttöösi henkilökohtaisen valmentajan!

Valmennuksen alussa kartoitetaan lähtötilanne sekä omat tavoitteesi.

Tapaamisten sisällöt määräytyvät yksilöllisesi sekä asiakkaan tavoitteista.
Valmennus voi keskittyä fyysiseen harjoitteluun, testaukseen, ravitsemukseen, motivointiin, lepoon ja yksilöllisiin haasteisiin ym.

Valmennuksen toteuttavat kokeneet terveydenalan asiantuntijat: fysioterapeutti tai liikunnanohjaaja.

Peurunka valmentaja on henkilökohtainen valmentajasi, jonka tehtävänä on auttaa sinua saavuttamaan asettamasi tavoitteesi oli se sitten liikkumiseen, ravitsemukseen tai vaikka lajitekniikkaan liittyvä.

Valmentajamme ovat kokeneita liikunnan ja kuntoutuksen ammattilaisia. Valmennuksen sisällöt ovat aina yksilöllisiä ja määräytyvät asiakkaan tavoitteiden ja toiveiden mukaan.

Peurunka Valmennus sisältää:

henkilökohtaisia kuntoiluohjelmia
ravinto-ohjeistusta
kuntotestauspalveluita.

Valmentaja suunnittelee yhdessä sinun kanssasi elämäntilanteeseesi ja tavoitteisiisi sopivan kokonaisuuden, joka voi sisältää yhden yhteisen treenikerran tai olla pidempi kokonaisuus.

Peurunka Valmennus vaihtoehdot

Peurunka Valmennus 1

Sisältää:

5 tapaamiskertaa

Sopii hyvin, esim.

painonpudotuksen tueksi
lihasmassan tai voimantuoton lisäämiseen
tai kestävyyskunnon parantamiseen

Lue lisää alta!

Peurunka Valmennus 2

Sisältää:

10 tapaamiskertaa

Sopii hyvin, esim.

painonpudotuksen tueksi
lihasmassan tai voimantuoton lisäämiseen
tai kestävyyskunnon parantamiseen

Lue lisää alta!

Yksittäinen tapaamiskerta valmentajan kanssa

Sisältää:

1 tapaamiskerta

Yksittäinen tapaamiskerta sisältää henkilökohtaisen valmentajan ohjauksen ja kuntosalikäynnin valmennustapaamisen yhteydessä.

Voit valita käynnin pituudeksi 45 min / 55 min / 90 min.

Lue lisää alta!

Kuntoilijan Peurunka Valmennus 1

Tapaamisen sisällöt suunnitellaan sinun toiveidesi ja tavoitteesi mukaan.

Valmennus voi sisältää mm.:

henkilökohtaisen kuntosali- tai muun treeniohjelman laatimisen sekä päivityksen tarpeen mukaan,
monipuolisia treenejä (esim. voimaharjoittelu, toiminnallinen harjoittelu, aerobinen harjoittelu, liikkuvuus- ja kehonhuolto)
Inbody 970- kehonkoostumuksenmittaus
kuntotestejä (esim. polkupyöräergometri, lihaskuntotestejä)
ravintoanalyysin

Peurunka Valmennus 1 sisältää 5 tapaamiskertaa valmentajan kanssa, joista ensimmäinen lähtötilanteenkartoitus 1,5 h ja seuraavat tapaamiskerrat 1 h/kerta.

VALMENNUKSEN HINTA:
480 €

HUOM!
Peurunka-jäsenyyksissä alennuksia Peurunka Valmennuksiin!

Osta valmennus

Esimerkkejä Peurunka Valmennus 1:n toteutuksesta:

Mikäli tavoitteenasi on painonpudotus / painonhallinta

Peurunka Valmennus 1 voi sisältää mm.

harjoitusohjelman (kestävyys- ja lihaskuntoharjoittelua)
ravitsemusneuvontaa
Inbody kehonkoostumuksen mittauksen

Mikäli tavoitteenasi on lihasmassan tai voimantuoton lisääminen

Peurunka Valmennus 1 voi sisältää esimerkiksi:

Inbody- kehonkoostumuksen mittauksen
lihaskuntotestit,
harjoitus ohjelman kuntosalille
ravitsemusvinkkejä harjoittelun tueksi.

Mikäli tavoitteenasi on kestävyyskunnon parantaminen:

Peurunka Valmennus 1 voi sisältää esimerkiksi:

Epäsuoran polkupyöräergometritestin maksimaalisen hapenottokyvyn sekä harjoitus sykealueiden määrittämiseksi
kestävyyskuntoa kasvattavan harjoitusohjelman
harjoittelua tukevia lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteita.

Kuntoilijan Peurunka Valmennus 2

Tapaamisen sisällöt suunnitellaan sinun toiveidesi ja tavoitteesi mukaan.

Peurunka Valmennus 2 voi sisältää mm.:

henkilökohtaisen kuntosali- tai muun treeniohjelman laatimisen sekä päivityksen tarpeen mukaan
monipuolisia treenejä (esim. voimaharjoittelu, toiminnallinen harjoittelu, aerobinen harjoittelu, liikkuvuus- ja kehonhuolto)
Inbody 970- kehonkoostumuksenmittaus
kuntotestejä (esim. polkupyöräergometri, lihaskuntotestejä)
ravintoanalyysin
valmentajan seurantayhteydenotto n. 2 kk valmennuksen jälkeen, joka toteutetaan etänä.

Peurunka Valmennus 2 sisältää 10 henkilökohtaista tapaamiskertaa Valmentajan kanssa, joista ensimmäinen lähtötilanteenkartoitus 1,5 h ja seuraavat tapaamiskerrat 1 h. Pakettiin sisältyy myös valmentajan seurantayhteydenotto n. 2 kk valmennuksen jälkeen, joka toteutetaan etänä.

VALMENNUKSEN HINTA:
828 €

HUOM!
Peurunka-jäsenyyksissä alennuksia Peurunka Valmennuksiin!

Osta valmennus

Esimerkkejä Peurunka Valmennus 2:n toteutuksesta:

Mikäli tavoitteenasi on painonpudotus / painonhallinta

Peurunka Valmennus 2 voi sisältää mm.

harjoitusohjelman (kestävyys- ja lihaskuntoharjoittelua)
ravitsemusneuvontaa
Inbody kehonkoostumuksen mittauksen

Mikäli tavoitteenasi on lihasmassan tai voimantuoton lisääminen

Peurunka Valmennus 2 voi sisältää esimerkiksi:

Inbody- kehonkoostumuksen mittauksen
lihaskuntotestit,
harjoitus ohjelman kuntosalille
ravitsemusvinkkejä harjoittelun tueksi.

Mikäli tavoitteenasi on kestävyyskunnon parantaminen:

Peurunka Valmennus 2 voi sisältää esimerkiksi:

Epäsuoran polkupyöräergometritestin maksimaalisen hapenottokyvyn sekä harjoitus sykealueiden määrittämiseksi
kestävyyskuntoa kasvattavan harjoitusohjelman
harjoittelua tukevia lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteita.

Valmentajan yksittäinen tapaamiskerta

Valmentajan yksittäinen tapaaminen 90, 55 tai 45 min

Yksittäiset valmentajan tapaamiskerrat on tarkoitettu treeniohjelman päivitykseen tai uuden ohjelman läpikäymiseen käytännössä tai lajitekniikan hiomiseen.

Valmennuksen sisältö ja ajallinen tarve selvitetään aina asiakkaan kanssa ostotapahtuman yhteydessä.

Valmentajan tapaamiskerta sisältää:

henkilökohtaisen valmentajan ohjauksen ja kuntosalikäynnin valmennustapaamisen yhteydessä.
Uuden treeniohjelman laatimiseen varataan 90 min aika, joka sisältää alkukartoituksen ja kirjallisen treeniohjelman.

HINNOITTELU

90 min 120 € Valmennusstartti
55 min 80 €
45 min 75 €

Valmentajat

Salla Ihalainen

Personal trainer (2011)
Kuntosalivalmentaja(2010)
Kahvakuulaohjaaja(2009)
Hyvinvointivalmentaja(2010)
Ryhmäliikuntaohjaaja(2009)
Ammattivalmentaja (VAT19) (Fysiikka)

Ryhmäliikunta ohjaajana olen pirtsakka ja iloinen oma persoona,kannustan ja tsemppaan aina asiakkaita omaan hyvään suoritukseen kuntotasonsa mukaan.

Valmentajana olen jämäkkä ja panostan laatuun ja oikeisiin tekniinoihin.Suunnitelmallisuus ja pitkäjänteisyys tuottaa toivotun tuloksen.

Olen valmentanut niin kilpaurheilijoita (SM,EM ja MM tason) kuin myös joukkueita (Fysiikkavalmennus) .

Vahvuuteni ehdottomasti myönteinen ote ja asenne,oli kysymyksessä kuntoilija tai kilpaurheilija.Huumori ja positiivisuus myös yksi iso osa vahvuuksiani.

Kari Tikkanen

Olen 58-vuotias, peruskoulutukseltani koneinsinööri joka on ollut liikunnan ja liikuttamisen kanssa tekemisissä koko elämänsä ajan.

Harrastuksiini on kuulunut elämäni aikana mm. yleisurheilun ohjaus ja valmennustoiminta, vaeltaminen, retkimelonta, pyöräily sekä kuntouinti.

Liikunnan puolella olen kouluttautunut pikajuoksujen A-valmentajaksi 1990 luvun alussa, valmensin sekä nuoria että aikuisia noin 15 vuotta. Tässä ajassa kerkesi tulemaan tavoitteellisen harjoittelun ohjelmointi tutuksi.

Trainer4You Personal Trainer -koulutuksen kävin 2013.

Maisa Moberg

Personal trainer
Urheiluhieroja
Joogaohjaaja
Tanssinopettaja AMK.

Tällä hetkellä syvennän osaamistani fysioterapiaopinnoilla Jyväskylän ammattikorkeakoulussa.

Luonteeltani olen rauhallinen, helposti lähestyttävä ja luotettava. Pidän erilaisten ihmisten parissa työskentelystä ja intohimoni on auttaa ihmisiä kohti terveempää ja toimintakykyisempää arkea.

Vahvuuksiani valmentajana on monipuolinen laji- ja ohjaustausta sekä kehontuntemus, turvallisen liiketekniikan ohjaaminen ja kokonaiskuormituksen huomioiminen osana kehittävää sekä palautumista tukevaa harjoitussuunnitelmaa.

Erityisosaamista minulta löytyy tanssijoiden kehonhuollon ja lihaskuntoharjoittelun suunnittelusta sekä ohjaamisesta.