Personal Trainer -palvelut
Haluatko kehittää lihaskuntoasi, kestävyyttäsi vai onko tavoitteenasi painonhallinta? Peurunka Valmennus auttaa saavuttamaan tavoitteesi!
Peurunka valmentaja on henkilökohtainen valmentajasi, jonka tehtävänä on auttaa sinua saavuttamaan asettamasi tavoitteesi oli se sitten liikkumiseen, ravitsemukseen tai vaikka lajitekniikkaan liittyvä.
Valmentajamme ovat kokeneita liikunnan ja kuntoutuksen ammattilaisia. Valmennuksen sisällöt ovat aina yksilöllisiä ja määräytyvät asiakkaan tavoitteiden ja toiveiden mukaan.
Mitä Peurunka Valmennus sisältää?
Valmentaja suunnittelee yhdessä sinun kanssasi elämäntilanteeseesi ja tavoitteisiisi sopivan kokonaisuuden, joka voi sisältää yhden yhteisen treenikerran tai voi olla pidempi kokonaisuus.
- henkilökohtaisia kuntoiluohjelmia
- ravinto-ohjeistusta
- kuntotestauspalveluita.
-
Valmennuksen tapaamiskerrat voivat sisältää esim. seuraavia ohjelmia:
- henkilökohtaisen kuntosali- tai muun treeniohjelman laatimisen sekä päivityksen tarpeen mukaan
- monipuolisia treenejä (esim. voimaharjoittelu, toiminnallinen harjoittelu, aerobinen harjoittelu, liikkuvuus- ja kehonhuolto)
- Inbody 970- kehonkoostumuksenmittaus
- kuntotestejä (esim. polkupyöräergometri, lihaskuntotestejä)
- ravintoanalyysin
-
Peurunka Valmennus voi sisältää mm.
- harjoitusohjelman (kestävyys- ja lihaskuntoharjoittelua)
- ravitsemusneuvontaa
- Inbody kehonkoostumuksen mittauksen
-
Peurunka Valmennus voi sisältää esimerkiksi:
- Inbody- kehonkoostumuksen mittauksen
- lihaskuntotestit,
- harjoitus ohjelman kuntosalille
- ravitsemusvinkkejä harjoittelun tueksi.
-
Peurunka Valmennus voi sisältää esimerkiksi:
- Epäsuoran polkupyöräergometritestin maksimaalisen hapenottokyvyn sekä harjoitus sykealueiden määrittämiseksi
- kestävyyskuntoa kasvattavan harjoitusohjelman
- harjoittelua tukevia lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteita.
Peurunka Trainer palvelut
5 kerran tapaaminen
Peurunka Valmennus 1 sisältää:
- 5 tapaamiskertaa valmentajan kanssa
- ensimmäinen lähtötilanteenkartoitus 1,5 h
- seuraavat tapaamiskerrat 1 h/kerta.
Kesto 2kk
VALMENNUKSEN HINTA:
480 €
HUOM!
Peurunka-jäsenyyksissä alennuksia Peurunka Valmennuksiin
10 kerran tapaaminen
Peurunka Valmennus 2 sisältää 10 henkilökohtaista tapaamiskertaa Valmentajan kanssa, joista ensimmäinen lähtötilanteenkartoitus 1,5 h ja seuraavat tapaamiskerrat 1 h. Pakettiin sisältyy myös valmentajan seurantayhteydenotto n. 2 kk valmennuksen jälkeen, joka toteutetaan etänä.
Kesto 6kk
VALMENNUKSEN HINTA:
828 €
HUOM!
Peurunka-jäsenyyksissä alennuksia Peurunka Valmennuksiin!
Yksittäinen tapaaminen
Yksittäiset valmentajan tapaamiskerrat on tarkoitettu treeniohjelman päivitykseen tai uuden ohjelman läpikäymiseen käytännössä tai lajitekniikan hiomiseen.
Valmennuksen sisältö ja ajallinen tarve selvitetään aina asiakkaan kanssa ostotapahtuman yhteydessä.
Valmentajan tapaamiskerta sisältää:
- henkilökohtaisen valmentajan ohjauksen ja kuntosalikäynnin valmennustapaamisen yhteydessä.
- Uuden treeniohjelman laatimiseen varataan 90 min aika, joka sisältää alkukartoituksen ja kirjallisen treeniohjelman.
HINNOITTELU
- 90 min 120 € Valmennusstartti
- 55 min 80 €
- 45 min 75 €
Valmentajat
Valmentajana toimivat ammattilaiset ja innostavat Salla, Kari ja Maisa.
Lue tästä valmentajien esittelyt!
-
Personal trainer (2011)
Kuntosalivalmentaja(2010)
Kahvakuulaohjaaja(2009)
Hyvinvointivalmentaja(2010)
Ryhmäliikuntaohjaaja(2009)
Ammattivalmentaja (VAT19) (Fysiikka)Ryhmäliikunta ohjaajana olen pirtsakka ja iloinen oma persoona,kannustan ja tsemppaan aina asiakkaita omaan hyvään suoritukseen kuntotasonsa mukaan.
Valmentajana olen jämäkkä ja panostan laatuun ja oikeisiin tekniinoihin.Suunnitelmallisuus ja pitkäjänteisyys tuottaa toivotun tuloksen.
Olen valmentanut niin kilpaurheilijoita (SM,EM ja MM tason) kuin myös joukkueita (Fysiikkavalmennus) .
Vahvuuteni ehdottomasti myönteinen ote ja asenne,oli kysymyksessä kuntoilija tai kilpaurheilija.Huumori ja positiivisuus myös yksi iso osa vahvuuksiani.
-
Olen 58-vuotias, peruskoulutukseltani koneinsinööri joka on ollut liikunnan ja liikuttamisen kanssa tekemisissä koko elämänsä ajan.
Harrastuksiini on kuulunut elämäni aikana mm. yleisurheilun ohjaus ja valmennustoiminta, vaeltaminen, retkimelonta, pyöräily sekä kuntouinti.
Liikunnan puolella olen kouluttautunut pikajuoksujen A-valmentajaksi 1990 luvun alussa, valmensin sekä nuoria että aikuisia noin 15 vuotta. Tässä ajassa kerkesi tulemaan tavoitteellisen harjoittelun ohjelmointi tutuksi.
Trainer4You Personal Trainer -koulutuksen kävin 2013.
-
Personal trainer
Urheiluhieroja
Joogaohjaaja
Tanssinopettaja AMK.Tällä hetkellä syvennän osaamistani fysioterapiaopinnoilla Jyväskylän ammattikorkeakoulussa.
Luonteeltani olen rauhallinen, helposti lähestyttävä ja luotettava. Pidän erilaisten ihmisten parissa työskentelystä ja intohimoni on auttaa ihmisiä kohti terveempää ja toimintakykyisempää arkea.
Vahvuuksiani valmentajana on monipuolinen laji- ja ohjaustausta sekä kehontuntemus, turvallisen liiketekniikan ohjaaminen ja kokonaiskuormituksen huomioiminen osana kehittävää sekä palautumista tukevaa harjoitussuunnitelmaa.
Erityisosaamista minulta löytyy tanssijoiden kehonhuollon ja lihaskuntoharjoittelun suunnittelusta sekä ohjaamisesta.
Kiinnostuitko? Kysy rohkeasti lisää!
Autamme mielellämme valitsemaan sinulle sopivan valmennuskokonaisuuden.
Ota rohkeasti yhteyttä!
