InBody-mittauksesta voit hakea lisämotivaatiota tai selvyyttä kehosi nykytilaan, kehon muutosten seurantaan tai hyvinvointia tukevien, yksilöllisten tavoitteiden muodostamiseen.
Mittaamme kehosi koostumuksen InBody 970 -mittalaitteistolla. Laitteisto on ensimmäisten joukossa käytössä Peurungassa ja se edustaa tarkkuudeltaan alan huippua.

Alle minuutin kestävässä mittauksessa selviää kehosi lihaksen, rasvan ja veden määrät jaoteltuna
kehon eri osiin selkeälle lomakkeelle.

1. Tule mittaukseen kevyellä vaatetuksella. Varaudu riisumaan sukat.
2. Asioi tarvittaessa WC:ssä ennen mittausta
3. Vältä suuria aterioita 2h ennen mittausta
4. Vältä alkoholin runsasta käyttöä 12h ennen mittausta
5. Vältä voimakasta fyysistä rasitusta ennen mittausta
6. Vältä oleilua kuumassa tai kylmässä juuri ennen mittausta
7. Naisten on hyvä huomioida kuukautisten aiheuttama nestekertymä.
Jos huomaat painosi nousevan kuukautisten aikana, pyri ajoittamaan mittaus muuhun ajankohtaan.
8. Seiso vähintään 5 minuuttia ennen mittausta, jotta nesteiden jakautuminen on normaali
9. Vältä rasvaisten ihovoiteiden käyttöä kämmenissä ja jalkapohjissa ennen mittausta

• Jos Sinulla on sydämentahdistin tai muu kehoon implantoitu lääkinnällinen laite
• Jos Sinulla on tarttuva sairaus
• Jos olet raskaana (tulosten tulkinnan vuoksi)
• Jos Sinulla on proteesi, joka estää ihokontaktin kämmenistä tai jalkapohjista
• Jos et pysty seisomaan mittauksen aikana

Sydän tarjoaa paljon tietoa kehon toiminnasta. Sydämen syke mukautuu lyönti kerrallaan elämässä esiintyviin jatkuvasti muuttuviin sisäisiin ja ulkoisiin vaatimuksiin.

Firstbeat Hyvinvointianalyysi on tutkitusti tehokas keino motivoida elämäntapamuutokseen. Se perustuu ympärivuorokautiseen sykevälivaihtelumittaukseen, jonka kautta nähdään onko kuormittuminen ja palautuminen tasapainossa. Mittaus näyttää ja auttaa tunnistamaan mitkä tekijät aiheuttavat stressiä ja onko palautuminen riittävää.

Mittaus on erittäin helppo toteuttaa arjessa.

• alkuinfo
• henkilökohtaisen tarpeen mukaan 3-7 vuorokauden yhtämittainen sykevälivaihtelumittaus omassa arjessa
• palautekeskustelu sekä tavoitteiden asettelu hyvinvointiasiantuntijan kanssa

Emme suosittele mittausta, mikäli sinulla on:

• sydämen tahdistin
• sydämen siirto tai vaikea sydänsairaus
• jatkuva eteisvärinä tai eteislepatus
• kontrolloimaton kilpirauhashäiriö
• korkea kuume (kuumeisena mittaus kannattaa siirtää)

Vartalon lihasvoima vaikuttaa pystyasennon ylläpitämiseen ja ryhtiin. Selkävaivoista kärsivillä on usein heikot vatsa- ja/tai selkälihakset. Yläraajojen heikko lihasvoima on yhteydessä arjen toimintakykyyn sekä myös keskivartalon, etenkin selän kipuihin. Alaraajojen lihasvoima taas on tärkeää mm. toimintakyvyn ja liikkumiskyvyn ylläpidossa.

Lihaskuntotesteissä kartoitetaan vatsa- ja selkälihasten sekä ylä- ja alaraajojen lihaskestävyyttä erilaisin toistotestein.

Peurungassa on käytössä yleisimmät lihaskuntoa mittaavat testistöt, joista voidaan valita parhaiten tarpeisiisi sopiva testistö.

Testipalautteen saat kirjallisena sekä suullisesti.

Lisäksi saatavana puristusvoima-, liikkuvuus- ja tasapainotestit.

• vältä kovaa lihasrasitusta testiä edeltävän vuorokauden aikana
• kevyt ja joustava vaatetus päälle

Lihaskuntotesti sopii erinomaisesti ryhmätestiksi.

Ryhmätestivaraukset myyntipalvelustamme.

UKK-Instituutin kehittämä 2 km:n kävelytesti antaa kuvan testattavan verenkierto- ja hengityselimistön kunnosta. Testituloksen perusteella määritetään kävelijän yksilöllinen kuntoindeksi ja annetaan liikuntasuositukset.

Testaaja käy kanssasi läpi testitulokset sekä antaa vinkkejä liikkumiseen. Saat mittaustulokset myös kirjallisesti.

UKK-kävelytesti mittaa sykkeen avulla kestävyyskuntoa, eli hengitys- ja verenkiertoelimistön suorituskykyä. Testin avulla voidaan kartoittaa aerobista kuntoa suhteessa terveyteen ja toimintakykyyn.

Testissä kävellään 2 kilometriä. Kävelytestin tulos perustuu arvioon maksimaalisesta hapenottokyvystä ja tulos ilmaistaan kuntoindeksinä.

Kävelytesti on tarkoitettu 20-65 vuotiaille ja soveltuu erinomaisesti suurten ryhmien testaukseen, kun aikaa on rajallisesti.

• vältä kovaa fyysistä rasitusta testiä edeltävän vuorokauden aikana
• alkoholin käyttöä tulee välttää 24 h ennen testiä
• kahvia ja kofeiinipitoisia tuotteita, sekä tupakointia tulee välttää vähintään 4h ennen testiä
• testi suoritetaan ulkona, varustaudu olosuhteiden vaatimalla tavalla, erityisesti jalkineiden tulee olla hyvät
• Olethan terveenä testiä varten? Sairaana olevaa tai juuri sairaana ollutta henkilöä ei saa testata.

Kävelytesti on erityisen sopiva suurillekin ryhmille, kun aikaa kuntotestaukselle on rajallisesti. Kävelytesti antaa hyvän pohjan liikuntaneuvonnalle ja testitulokset voidaan käydä läpi koko ryhmälle yhdellä kertaa.