Kuntosali kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin tukena
Aktiivinen elämäntapa on ikääntymisen tukena monin tavoin. Se ei pelkästään edistä fyysistä terveyttä, vaan myös parantaa henkistä hyvinvointia ja hidastaa ikääntymiseen liittyviä muutoksia kehossa ja mielessä. Säännöllinen liikunta parantaa sydämen ja verisuonten kuntoa, mikä vähentää riskiä sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin. Voimaharjoittelu auttaa ylläpitämään lihasvoimaa ja luuntiheyttä, mikä ehkäisee osteoporoosia ja kaatumisriskiä. Kuntosaliharrastus tuo myös monesti mukanaan sosiaalisia suhteita, kun samalla kuntosalilla treenaavista ihmisistä syntyy uusia tuttavuuksia.
”Liikuntaa ei ole milloinkaan myöhäistä aloittaa, mutta sen lopettaminen on aina liian aikaista.” -UKK-instituutti
Haastattelussa kuntosalimme vakioasiakas
Saimme kunnian haastatella Peurungan kuntosalin konkaria Teuvoa, tai kuten tutut ja kaikki muutkin Laukaalaiset tykkäävät sanoa, ”Tepua”. Ikää Tepulle on kertynyt mittariin kiitettävät 69-vuotta, ja seitsemänkymppiset kolkuttelevat ovella pian ensi vuoden helmikuussa. Tepu on syntyperäinen Laukaalainen, ja malttoi poistua vain hetkeksi opiskelemaan Jyväskylään nuorempana.
”Asun tälläkin hetkellä entisessä kotitalossani tuossa 2 kilometrin päässä Peurungasta.”, Tepu toteaa.
Tepu oli tehnyt vähän taustatyötä haastattelua varten, ja yllätykseksemme hän kaivaa taskustaan vanhan työtodistuksen, joka on päivätty 11. heinäkuuta vuonna 1978. Työtodistus kertoo hänen toimineen Kuntoutumis- ja liikuntakeskus Peurungassa urheiluhallin vahtimestarina sekä uimavalvojan ja laitosmiehen sijaisena vuosina 1976–1977. Hänen kuvaillaan olleen työssään oma-aloitteinen, tunnollinen ja ahkera. Sen lisäksi, että Tepu on työskennellyt Peurungassa, on hän myös hyödyntänyt sen liikuntamahdollisuuksia vuosien varrella erittäin laajasti. Hän on nimittäin listannut, mitä kaikkia lajeja hän on Peurungassa päässyt harrastamaan:
- kuntosali
- uinti
- vesijuoksu
- keilaaminen
- tennis
- squash
- sulkapallo
- pingis
- lentopallo
- koripallo
- salibandy
- sauvakävely
Tiesimmekin jo etukäteen, että Tepu on käynyt Peurungassa kuntosalilla hyvin pitkän ajan, mutta kysyimme silti, kuinka paljon niitä treenivuosia kaiken kaikkiaan Peurungassa onkaan kertynyt, sekä mistä into kuntosaliharrastukseen on alun perin lähtenyt?
”Aloin käymään jo silloin, kun Peurunka perustettiin, eli vuonna 1974. Paikkakunnalla ei ollut ennen sitä ollut uimahallia, joten se varmasti kiinnosti myös monia. Niinä vuosina olin toki armeijassa, jonka takia ei tullut käytyä niin usein, kuin nykypäivänä, mutta varmasti aina lomilla tultiin tänne.”, hän muistelee.
Tepu on siis ollut Peurungan uskollinen asiakas toiminnan alusta saakka, eli kokonaiset 50-vuotta! Seuraavaksi kysyimme, kuinka usein hänen tulee käytyä kuntosalilla, ja mikä häntä siihen motivoi.
”Vähintäänkin kaksi kertaa viikossa tulee käytyä, mutta esimerkiksi tällä hetkellä, kun ei ole muuta sellaista akuuttia tekemistä ollut, olen käynyt täällä kuntosalilla 4–5 kertaa viikossa. Siinä tietenkin täytyy jo vähän kiinnittää huomiota siihen, ettei tee aina samaa treeniä. Ja mitä motivaation tulee, niin kyllä se varmaan ainakin iän myötä on se oman kunnon ylläpitäminen, joka motivoi käymään. Nuorempanahan sitä tuli kokeiltua kaikki pallopelit läpi aina koripallosta tenniksen kautta salibandyyn ja niin edelleen. Sitten jossain vaiheessa, kun lonkka alkoi oireilemaan ja odottelin sen uusimista, tuli tutustuttua myös vesijuoksuun. Sekin oli jotain sellaista, mitä en koskaan olisi uskonut tekeväni, mutta oli muuten tehokasta!”, Tepu kertoilee.
Vinkki! Vesilajien, kuten uinnin, vesijuoksun ja HydroHex -vesijumpan tarjoama veden vastus on todella tehokas ja suositeltu liikuntamuoto myös lihas- ja nivelongelmista kärsiville. Ei siis pidä jäädä tuleen makaamaa, jos jokin vamma estää tutut ja turvalliset liikuntamuodot, vaan pitää rohkaistua kokeilemaan uutta!
”Mainitsitkin jo, ettei sinulla ole nyt hirveästi muuta meneillään, mutta seuraava kysymys olisi ollut, että onko muita liikuntaharrastuksia tai aktiivisia elämäntapoja, jotka tukevat kuntosalitreeniä?”, kysyimme Tepulta.
”No tällä hetkellä se tosiaan painottuu aika paljon tuolla kuntosalilla käymiseen, kun siellä pystyy tekemään niin aerobista- kuin lihaskuntoakin kehittäviä harjoituksia. Ulkona pitäisi ehdottomasti minunkin käydä enemmän liikkumassa. Aikoinaan tuli liikuttua paljon Peurungan maastoissa sauvakävelyn merkeissä. Se on ollut jo pitkään listoilla, että pitäisi kaivaa sauvat kaapista ja palata senkin lajin pariin.”, hän toteaa.
Seuraavaksi kysyimme, minkälaista treeniä Tepu tykkää kuntosalilla eniten tehdä.
”Sanoisin, että vanhasta tottumuksesta ne lihaskuntoa ylläpitävät treenit ovat niitä suosikkeja, niitä tekee kaikista eniten mielellään. Toki tasapainoisuuden nimissä myös välillä tehtävä aerobisiakin treenejä.”, Tepu naureskelee.
Halusimme myös tietää, onko Tepu kokenut eroja jaksamisessa, arjen askareissa tai terveydentilassa kuntosaliharjoittelu ansiosta.
”Olen oikeastaan sieltä opiskeluajoista saakka treenannut sen verran säännöllisesti, ettei mitään isompia taukoja ole ollut. Pisin tauko oli varmaan yhden kesän aikana, kun aika meni golfin pelaamiseen, toki siinäkin sai samalla sitä liikuntaa. Mutta kyllä se vaan niin on tässä iässä, että jos joku pieni tauko syystä tai toisesta tulee, sen huomaa kyllä siinä, että jotkut liikkeet käyvät raskaammiksi ja nivelissä tuntuu.”, Tepu pohtii.
”Mikä on sinusta parasta juuri Peurungan kuntosalilla käymisessä?”, tiedustelimme häneltä.
” Siihen liittyy tietenkin nämä vahvat perinteet, ja onhan tämä paikka myös lähellä. Ja nyt kun kuntosali uudistettiin, niin sehän vähän niin kuin mullisti koko homman. Siellä ei tarvitse laitteisiin jonotella ollenkaan, ja ne ovat kyllä todella hyvät ja monipuoliset. Ja kyllä mulla kotonakin olisi tietenkin harjoittelumahdollisuudet, mutta kun tässä on myös se sosiaalinen puoli tosi isona tekijänä. Siellä on kamalasti tuttuja, enkä kaikkien nimiä edes tiedä, vaan silti moikataan, kun nähdään.”
Kysyimme seuraavaksi, käyttääkö Tepu muita Peurungan palveluita kuntosalin lisäksi.
”Kylpylää tulee jonkin verran käytettä, ja onhan sitä vuosien saatossa käyty keilaamassa, ravintolassa syömässä ja musiikkitapahtumissakin silloin vanhan kupolin aikaan.”
Tepulla on yhdistetty kylpylä- ja kuntosalijäsenyys, joka on todella kätevä niille, joiden tulee käytettyä molempia palveluita aktiivisesti. Tarjoamme Peurungassa jäsenyyksiä moniin eri tarpeisiin, lue niistä lisää täältä!
Halusimme myös tietää, onko näin pitkäaikaisella kävijällä jotakin kehitysideoita Peurungalle, vaikkapa juuri kuntosaliin liittyen.
”No ei kyllä äkkiseltään tule mitään epäkohtia mieleen. Silloinkin, kun kuntosalia uusittiin, huomasin, että asiakkailta paljon kyseltiin heidän toiveitaan uudistuksen suhteen.”
Tämä pitää ihan paikkansa, sillä kuntosaliuudistus haluttiin nimenomaan tehdä asiakkaiden tarpeet edellä. Asiakkaamme ovat saaneet vaikuttaa kuntosalin sisältöön esimerkiksi toivomalla haluamiaan laitteita ja välineitä. Edelleenkin kannustamme esittämään toiveita rohkeasti, jos joku mieleinen elementti meiltä vielä puuttuu.
Viimeiseksi tiedustelimme, mitä neuvoja Tepu antaisi muille ikäisilleen, jotka olisivat kiinnostuneita kuntosaliharrastuksesta.
”Olen sitä mieltä, ettei siinä menetä mitään, jos kokeilee. Muutaman kuukauden tai vaikka puolen vuodenkin kokeilun jälkeen tulee jo huomaamaan eroja omassa jaksamisessa, ja varmasti jo sohvalta ylös nousemisessakin. Mutta iän myötä se kynnys lähteä kuntosalille nousee, ja siksi olisikin hyvä, jos olisi tällaisia ryhmiä, joissa opetetaan ja kannustetaan käymään salilla iästä riippumatta. Jos ei ole ikinä kuntosalilla käynyt, ei myöskään kannata lähteä omin päin sinne itseään rikkomaan.”
Rohkeasti mukaan treenaamaan
Peurungassa järjestetään aika-ajoin ohjattuja kuntosaliryhmiä, joiden tavoitteena on nimenomaan opastaa kuntosaliharjoittelun pariin ja kohti itsenäistä treenaamista. Myös viikoittaisiin ohjattuihin ryhmäliikuntatunteihimme sisältyy Kuntosalicircuit -tunti, jossa käydään kuntopiirin tyyliin läpi kuntosalilaitteita. Tämä on matalan kynnyksen ryhmä, johon kannattaa ehdottomasti ilmoittautua mukaan kokeilemaan!
Oli mahtava tilausuus päästä haastattelemaan Tepua, ja kuulla mikä häntä on innoittanut käymään Peurungan kuntosalilla kaikki nämä vuodet. Tepun tarinan jälkeen voimme olla entistä varmempia siitä, että kuntosalilla käymisen hyödyt ulottuvat niin fyysiselle, psyykkiselle kuin sosiaalisellekin osa-alueelle. Kannustamme kaikkia huolehtimaan terveydestään liikunnan avulla, eikä koskaan ole liian myöhäistä aloittaa!
