Triathlon Training Weekend 24.-26.10.2025

Vie Triathlon - harrastus uudelle tasolle

Oletko valmis viemään triathlon-harrastuksesi uudelle tasolle?

Peurunka tarjoaa lokakuussa ainutlaatuisen viikonlopun, joka yhdistää valmennuksen, monipuoliset harjoitteluolosuhteet ja samanhenkisen triathlon-yhteisön kohtaamisen.

Valmennus: Mikko Jokinen

Tehokas oheisharjoittelu triathlonistille lauantaina 25.10.2025 klo 12:00

Tehokas oheisharjoittelu on osa-alue, joka mahdollistaa triathlonistille yhtäjaksoisen kehityskauden, vammojen ennaltaehkäisyn sekä paremman jaksamisen arkeen lajiharjoittelun ympärille. Tämä osa-alue jää helposti vähälle huomiolle, vaikka suhteessa hyvin pienellä laadukkaalla ajallisella keskittymisellä saataisiin harjoitteluun huomattava etulyöntiasema.

Valmennus on vähintään 16-vuotiaille sopiva.

Koulutuksen sisältö:

30 min käytännönläheinen teoriaosuus: vastusharjoittelun periaatteet ja soveltaminen triathlonistin arkeen.
1 h 30 min käytännön harjoittelu: treenisuunnitelman rakentaminen, liikesuunnat ja tekniikat.
Q&A ja yhteenveto: mahdollisuus kysyä myös ravitsemuksesta ja harjoittelun rytmittämisestä.

Kouluttaja: Mikko Jokinen, LitM, ravitsemustieteilijä ja fysiikkavalmentaja.

Miksi kannattaa osallistua?

Miksi mukaan?

✔ Opit rakentamaan nousujohteisen ja tehokkaan fysiikkaohjelman
✔ Harjoittelet asiantuntevassa ohjauksessa ja saat henkilökohtaista sparrausta
✔ Pääset treenaamaan yhdessä muiden triathlonistien kanssa inspiroivassa ympäristössä

Kenelle viikonloppu sopii?

✔ Triathlon-harrastajille, jotka haluavat kehittää suorituskykyään.

✔ Aloittelijoille, jotka kaipaavat selkeää rakennetta ja vinkkejä turvalliseen treeniin.

✔ Kuntoilijoille, jotka haluavat hyötyä triathlonin monipuolisesta harjoittelusta.

Ohjelma ja hinnat

Ohjelma

Voit valita majoitutko Peurungassa yhden vai kaksi yötä, eli tuletko Peurunkaan perjantaina 24.10. vai lauantaina 25.10.

Majoituksen lisäksi hintaan sisältyy:

aamiaiset
valmennusohjelma lauantaina klo 12
kylpylän ja kuntosalien vapaa käyttö
Peurunkapöytä-illallinen (jos yövyt 2 yötä, sisältyy se molempina iltoina, jos yhden yön, sisältyy se yhden kerran)

Lauantaina 25.10.2025 klo 12 – 14 valmennusohjelma:

Tule mukaan aktiiviseen 2h mittaiseen koulutukseen oppimaan, miten triathlonistin oheisharjoittelu suunnitellaan ja toteutetaan pienillä aikaresursseilla ja minimaalisilla varusteilla. Kuntosali on loistava ympäristö vastusharjoittelun toteuttamiseen, mutta kehittävä harjoittelu ei kuitenkaan vaadi kuntosaliympäristöä. Nousujohteisen harjoittelun voi toteuttaa hyvin kotona, omassa treeniympäristössä tai vaikka treenileirillä pelkästään vastuskuminauhoja ja kehon painoa hyödyntämällä. Koulutuksessa opettelemme fysiikkaharjoittelun rakentamisen osana harjoittelua niin, että treeni tukisi parhaalla tavalla sekä triathlonin lajiharjoittelua, että muuta liikunnallista elämäntapaa.

Koulutuksen sisältö:

–Noin 30 min käytännönläheinen teoriaosuus tehokkaan vastusharjoittelun toteutuksesta. Teoriaosuus opettaa sinulle vastusharjoittelun tärkeimmät periaatteet ja auttaa sinua soveltamaan oppimaasi käytännön osiossa.

–Noin 1h 30 min mittainen käytännön osuus, jossa rakennetaan tehokas harjoitussuunnitelma sekä opetellaan triathlonin näkökulmasta tärkeimmät liikesuunnat ja harjoittelun eri elementtien tekninen toteuttaminen.

–Yhteenveto ja mahdollisuus kysyä/pohtia yhdessä muita vastusharjoitteluun tai sen ravitsemukseen liittyviä kysymysiä.

Koulutuksen vetäjänä: Mikko Jokinen, liikuntatieteiden maisteri (LitM), ravitsemustieteilijä, urheiluravitsemus (UEF) ja fysiikkavalmentaja.

Hinnat

Varaa koodille PROTRAINING myyntipalvelustamme.

Peurunkapiha, rivitalohuone

2hh:ssa 99 € / henkilö / vrk
1hh:ssa 130 € / henkilö / vrk

Kylpylähotelli, päärakennus

2hh:ssa 125 € / henkilö / vrk
1hh:ssa 170 € / henkilö / vrk

Leiri toteutuu kun min. 12 osanottajaa.

Peurunka on loistava harjoittelupaikka

Uinti

Peurunka sijaitsee aivan kirkas- ja puhdasvetisen Peurunkajärven rannalla.

Kylpylässä 100 m. pitkä jokiallas, joka mahdollistaa matkauinnin ilman kääntymistä ”päästä päähän”. Huomioithan että viikonloppuisin kylpylässä voi olla ruuhkaa. Aamuajat yleensä rauhallisimpia.

Pyöräily ja juoksu

Peurungan ympäristössä on eri pituisia maastolenkkejä ja mm. hyvin merkitty Metsoreitti Jyväskylään asti (n. 30 km).

Maantien vieressä kulkevaa pyörätietä pitkin pääsee Peurungasta Jyväskylään saakka ja maantien varressa ajaen vaikka lenkin Peurunka – Laukaa – Vehniä – Hirvaskangas – Suolahti – Kuusa – Peurunka.

Peurungan ulkoilureitit

Tule yksin, ystävän tai koko perheen kanssa!

Peurungan suosittu kylpylä ja monipuoliset palvelut takaavat, että viikonlopun aikana ei tule tylsää hetkeä kenellekään.

Ota mukaan treenikaveri, ystävä tai perhe ja vietä samalla rentouttava kylpyläloma.

Tutustu kylpylään

Peurunka lähellä kaikkea!

Peurunka on kotimainen hyvän olon paikka ja kylpylähotelli keskellä Suomea.

Meillä Peurungassa voit rentoutua tai viettää lomaasi aktiivisemmin. Kylpylän aalloissa unohdat arjen kiireet ja rauhallisissa luonnonmaisemissa koet raikkaita elämyksiä. Meidän kanssamme sinun on yksinkertaisesti hyvä olla.

Helppo tulla!

Peurungan löydät vain 30 min. ajomatkan päästä Jyväskylästä. Meillä on isot ilmaiset pysäköintialueet, joten saat auton helposti parkkiin koko loman ajaksi.

Osoite: Peurungantie 85, 41340 Laukaa.

Tervetuloa!