TEEMAVIIKONLOPPU

”Itseni äärelle” – hyvinvointiviikonloppu Sinulle

Upeat teemaviikonloput juuri Sinulle!

”Itseni äärelle” – hyvinvointiviikonloppu Sinulle

Kaipaatko rauhoittumista ja mahdollisuutta asettua itsesi äärelle pohtimaan, mitä sinulle oikeasti kuuluu? Tunnetko, että olet hieman väsynyt arkeesi, johon kaipaat voimaa ja ajatuksia avuksesi? Tuntuuko omasta hyvinvoinnista huolehtiminen ajoittain haastavalta, vaikka tiedät tämän tärkeyden?

Jos vastasit yllä olevaan kyllä, voi ”Itseni äärelle” hyvinvointiviikonloppu olla sinua varten.

Viikonloput järjestetään samansisältöisinä

24.-26.10.2025
12.-14.12.2025

”Itseni äärelle” hyvinvointiviikonloppu on suunnattu työelämässä oleville, ruuhkavuosia tai ruuhkavuosien jälkeisiä vuosia eläville, jotka kaipaavat mahdollisuutta hiljentyä oman itsen äärelle pohtimaan omaa hyvinvointia.

Pääpaino viikonlopussa on mielen hyvinvoinnissa ja siihen vaikuttamisessa. Viikonloppu sisältää mielen ja kehon hyvinvointiin liittyviä luentoja ja käytännön harjoitteita kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin vahvistamiseksi.

Käsiteltäviä teemoja syvennetään viikonloppua varten rakennetun työkirjan avulla. Itsen äärelle pysähtymistä tukee Peurungan luonnonkaunis ympäristö sekä monipuoliset ulkoilu- ja liikkumismahdollisuudet. Viikonlopun toteutuksesta vastaavat Peurungan mielen hyvinvointiin erikoistuneet terveydenhuollon ammattilaiset psykiatrinen sairaanhoitaja, psyykkinen valmentaja Anne Majuri ja terveyspsykologian erikoispsykologi Jenni Häikiö.

Perjantai

klo 15 alkaen majoittuminen, kylpylän ja kuntosalin vapaa käyttö

klo 17.45 tavataan kokoustilassa

klo 18–19.45 Pysähtyminen – sen tärkeys ja vaikeus.

Tervetuloa Peurunkaan pysähtymään hyvinvoinnin äärelle; Miksi omasta hyvinvoinnista huolehtiminen on sinulle tärkeää?

Aloitamme viikonlopun laskeutumalla itsen äärelle. Paneudumme viikonlopun teemaan alustuksen sekä kehon ja mielen herkistämisen kautta mm. hengitysharjoituksilla. Miltä ja missä pysähtyminen tuntuu? Ohjattu kehollinen harjoitus johdattaa meidät kohti itsen äärelle pysähtymistä. Tutustumme myös viikonlopun teemojen ympärille rakennettuun työkirjaan ja sen hyödyntämisen keinoihin.

klo 20.00 Illallinen yhdessä tai nauti omassa rauhassasi. Illallinen noutopöydästä.

Lauantai

klo 8.00–9.00 Aamujooga

Aloita päivä joogalla, joka tarjoaa mahdollisuuden kuulostella kehon ja mielen tuntemuksia ja puhdistaa sinne mahdollisesti kertyneet jumit. Joogaopettajaksi kouluttautuneen Jenni johdolla teemme lyhyen joogaharjoituksen, johon et tarvitse aiempaa kokemusta. Tule juuri sellaisena kuin olet ja se riittää. Joogamaton saat Peurungasta, tai voit halutessa ottaa myös oman mukaan

klo 9.00–10.00 Aamiainen

klo 10–12.00 Hyvinvointi on enemmän, kuin osiensa summa.

Pysähdymme pohtimaan omaa kokonaisvaltaista hyvinvointia ja keinoja tähän vaikuttamiseksi psykologimme Jennin kanssa – saat varmasti hyviä ajatuksia omaan elämääsi, jälleen käytämme työkirjaamme.

klo 12.00–13.00 Lounas

klo 13.00–15.00 Miksi tuo toinen jaksaa ja minä en?

Oman tilanteen tarkastelua lempeän neutraalilla katseella, ihmisyyden rajoja ja lepovajetta pohtien. Psykiatrinen sairaanhoitaja, psyykkinen valmentaja Anne avaa asiaa ja saat hyviä ajatuksia omaan elämääsi arkeen ja toimintaan.

klo 15.00–17.00 Omatoiminen ohjelma.

Itsensä äärellä oleminen vaatii tekemisestä vapaata tilaa ja aikaa. Ota oma hetkesi ja anna mielesi ja kehosi toipua haluamallasi tavalla. Voit tehdä kävelyn raikkaassa ulkoilmassa, hemmotella itseäsi lempeissä löylyissä tai nukkua kauan kaivatut päiväunet. Päivän aikana tekemääsi työkirjaa voit hyödyntää.

Omakustanteinen ruokailu.

Sunnuntai

klo 7.00–10.00 Aamiainen

klo 10–11.30 Itsen äärelle hiljentyminen

Hiljennytään joogamatoilla omien syvempien toiveiden ja tarpeiden kuulemiseksi rennosti Annen ohjauksessa. Annetaan mielen ja kehon rentoutua viipymällä kehon äärellä lempeän harjoituksen avulla. Selkeytetään työkirjan avulla ja itsensä kanssa miettien, mitä otan mukaani viikonlopusta.

klo 12.00 mennessä huoneen luovutus. Hyvää kotimatkaa! 🤍

Hinnat ja sisältö

Ohjaajat Anne Majuri ja Jenni Häikiö

Viikonlopun toteutuksesta ja ohjauksesta vastaavat Peurungan mielen hyvinvointiin erikoistuneet terveydenhuollon ammattilaiset psykiatrinen sairaanhoitaja, psyykkinen valmentaja Anne Majuri ja terveyspsykologian erikoispsykologi Jenni Häikiö.

Terveyspsykologiaan erikoistunut Jenni Häikiö (vas.) työskentelee Peurungassa toiminta- ja työkyvyn teemojen parissa kuntoutus- ja yritysasiakkaiden kanssa. Jennin työotteessa korostuu asiakaslähtöisyys, voimavarakeskeisyys ja tavoitteellisuus. Jennin ammatillinen kiinnostus liittyy vahvasti kokonaisterveyden ja -hyvinvoinnin edistämiseen huomioiden elämän eri osa-alueiden keskinäisvaikutus. Jenni on tottunut luennoimaan mm. unen, stressinhallinnan ja erilaisten sairauksien vaikutuksista mielen hyvinvointiin sekä kokonaisterveyteen. Päätyönsä ohella Jenni on kouluttautunut joogaopettajaksi.

Psykiatrinen sairaanhoitaja Anne Majuri (oik.) työskentelee Peurungassa kuntoutus -ja yritysasiakkaiden kanssa työuupumuksen, työ-ja toimintakyvyn sekä mielenterveyden edistämisen ja hoitamisen parissa. Anne on opiskellut lisäksi positiivista psykologiaa, tietoisen läsnäolon hyvinvointivaikutuksia sekä psyykkistä valmennusta. Anne tuo vahvasti näkyväksi ajan ilmiöitä, ihmisyyden rajoja ja kokonaiskuormituksesta huolen pitämisen tärkeyttä. Annen työote on inhimillinen, normalisoiva ja maanläheinen.