PEURUNKA VALMENNUS
Haluatko kehittää lihaskuntoasi, kestävyyttäsi vai onko tavoitteenasi painonhallinta? Haluatko parantaa toimintakykyäsi tai huolehtia paremmasta jaksamisesta? Peurunka Valmennus auttaa saavuttamaan tavoitteesi!
Mikä on Peurunka Valmennus?
Haluatko kehittää lihaskuntoasi, kestävyyttäsi tai hallita painoasi paremmin? Haluatko parantaa toimintakykyäsi tai huolehtia paremmasta jaksamisesta?
Peurunka Valmennus yhdistää henkilökohtaisen valmennuksen, tekoälyn tuoman jatkuvan tuen sekä tutkitun tiedon, jotta saavutat tavoitteesi turvallisesti ja tehokkaasti.
Uskomme, että parhaat tulokset syntyvät valmentajan ja asiakkaan välisestä suhteesta: luottamuksesta, ymmärryksestä ja aidosta vuorovaikutuksesta.
Valmennuksissa käytetään Peurungan AI-avusteista Blokki sovellusta, joka on kehitetty yhteistyössä Jyväskylän yliopiston kanssa, se hyödyntää tieteelliseen näyttöön perustuvaa tekoälyä. Sovellus auttaa ymmärtämään omaa kuormitusta, palautumista ja kehitystä sekä tarjoaa yksilöllistä tukea myös silloin, kun elämä ei etene täysin suunnitelmien mukaan. Peurungassa tekoäly ei korvaa valmentajaa, vaan vahvistaa hänen työtään.
Starttivalmennus – Ensimmäinen askel kohti parempaa kuntoa
Haluatko aloittaa harjoittelun turvallisesti ja saada liikunnasta pysyvän osan arkeasi? Starttivalmennus tarjoaa selkeän suunnan, henkilökohtaisen harjoitusohjelman ja valmentajan tuen heti alusta lähtien.
Sopii sinulle, jos haluat opetella harjoittelemaan oikein, saada lisää varmuutta kuntosalille tai löytää motivaation säännölliseen liikuntaan.
Sisältää henkilökohtaisen ohjelman, valmentajan tuen ja treenisovelluksen.
Kohderyhmä:
Omatoimiset liikkujat, jotka tarvitsevat selkeän aloituksen.
Sisältö
- Alkukartoitus (45 min)
- Henkilökohtainen harjoitusohjelma 8 viikoksi
- Yhteydenpito valmentajan kanssa sovelluksen kautta
Hinta
- 50 €/kk Tai 90 € kerralla maksaessa.
- Jäsenille: 40 €/kk, 75 € kerralla maksaessa.
Tavoite
Asiakas oppii harjoittelemaan turvallisesti, löytää liikunnan osaksi arkea ja sitoutuu säännölliseen harjoitteluun.
Tavoitteellinen valmennus 6 kk – Kun haluat näkyviä tuloksia
Tavoitteellinen valmennus on suunnattu sinulle, joka haluat kehittää kuntoasi tavoitteellisesti. Olipa tavoitteesi painonhallinta, lihaskunnon kehittäminen tai parempi suorituskyky, saat käyttöösi henkilökohtaisen valmennuksen, säännöllisen seurannan ja jatkuvan tuen.
Kuuden kuukauden aikana rakennetaan toimivia rutiineja, seurataan kehitystä ja varmistetaan, että harjoittelu vie sinua kohti tavoitteitasi.
Kohderyhmä:
Säännöllisesti harjoittelevat asiakkaat, jotka haluavat saavuttaa selkeitä tuloksia.
Sisältö
- Alkukartoitus ja tavoitteiden määrittely (60 min)
- Henkilökohtainen treeniohjelma
- Ohjelmapäivitys 3 kuukauden välein
- Kehonkoostumusmittaus 2 kertaa valmennuksen aikana
- Valmentajan tapaaminen 1 x kuukaudessa (30 min)
- Jatkuva seuranta sovelluksen kautta
Hinta
- 89,90 €/kk, maksa kerralla 470 €
- Jäsenille: 71,90 €/kk, 410 € kertamaksuna
Tavoite
Lisätä harjoittelun vaikuttavuutta, motivaatiota ja pysyvien elämäntapamuutosten onnistumista.
Peurunka Premium Valmennus 12 kk – Vuosi kohti pysyvää hyvinvointia
Peurunka Premium Valmennus on kokonaisvaltainen hyvinvointimatka, jossa huomioidaan liikunta, ravinto, palautuminen ja elämäntavat. Saat henkilökohtaisen valmentajan rinnallesi koko vuoden ajaksi sekä jatkuvan seurannan treenisovelluksen kautta.
Valmennus mukautuu elämäntilanteeseesi ja tukee sinua myös silloin, kun arki haastaa suunnitelmia. Pitkä valmennusjakso mahdollistaa aidot ja pysyvät elämäntapamuutokset.
Paras vaihtoehto, kun haluat investoida kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja pitkäkestoisiin tuloksiin. Valmennus sisältää yli 12 henkilökohtaista valmennustapaamista, hyvinvointikartoituksen, kuntotestit sekä jatkuvan seurannan.
Kohderyhmä:
Asiakkaat, jotka haluavat pitkäjänteistä tukea hyvinvointiin, suorituskykyyn ja elämäntapamuutokseen.
Sisältö
- Laaja hyvinvointikartoitus (90 min)
- Henkilökohtainen liikuntaohjelma
- Henkilökohtainen ravitsemussuunnitelma
- Kehonkoostumusmittaus 4 kertaa valmennuksen aikana
- Kuukausittainen henkilökohtainen valmennustapaaminen (45 min)
- Viikoittainen yhteydenpito ja seuranta sovelluksessa
- Liikunta-, palautumis- ja elämäntapavalmennus
- Vuosittainen hyvinvointikatsaus
Hinta
- 150 €/kk, 1600 € kertamaksuna
- Jäsenille: 120 €/kk, 1200 € kertamaksuna
Tavoite
Tarjota näkyviä ja pysyviä tuloksia, vahvistaa hyvinvointia kokonaisvaltaisesti sekä luoda pitkäaikainen sitoutuminen terveellisiin elämäntapoihin.
Valmentajan tapaaminen 60 min – Hio tekniikka kuntoon
Yksittäinen ohjauskerta sopii sinulle, kun haluat varmistaa harjoittelutekniikkasi, opetella uusia liikkeitä tai saada varmuutta kuntosaliharjoitteluun.
Sisältää
- 60 minuutin henkilökohtainen valmennuskerta
- Laitteiden käytön opastus
- Harjoitusliikkeiden tekniikkaohjaus
- Vinkit tehokkaampaan harjoitteluun
Hinta
- 79 €
- jäsenille 63 €
Valmentajat
Lue tästä valmentajien esittelyt!
Johanna Penttinen
Personal Trainer, äitiysliikunta valmentaja
Olen Johanna Penttinen, 35-vuotias kolmen pojan äiti Palokasta. Olen lisensoitu Personal Trainer ja myös äitiysliikunta valmentaja. Olen suorittanut myös erillisen erkauma- ja lantionpojan kuntoutus koulutuksen.
Itselleni kuntosaliharrastus on ollut tärkeä osa elämää jo yli 10 vuotta ja etenkin lasten myötä siitä on tullut arjen jaksamisen kannalta yksi tärkeimmistä kulmakivistä. Niin henkisesti kuin fyysisestikin. Ja tätä samaa tunnetta haluaisin jakaa myös teille muille ruuhkavuosissa selviytyjille ja muuten enemmän arjessa jaksamista kaipaaville!
Valmentajana olen kunnioittava, kannustava ja keskusteleva.
En usko ihmisten kyykyttämiseen ja ”kuumottamiseen”, vaan lähestyn asiaa kuin asiaa vahvasti inhimillisyyden ja ymmärtämisen kautta. Myös kiltteydellä saavutetaan mahtavia tuloksia! Lupaan auttaa muodostamaan liikunnasta rutiinin sun elämään ja olla mukana tukemassa, kun motivaatio laskee tai väsymys iskee. Minulle lasten ja nuorten hyvinvointi on sydämen asia ja näin ollen ajattelen, että vanhempien hyvinvointi on perheen peruskallio.
Kaisa Simo
Fysioterapeutti (YAMK), Psykofyysinen fysioterapia, Liikunnanohjaaja AMK
Toimin Peurungassa pääasiassa ammatillisen kuntoutuksen parissa sekä psykofyysisenä fysioterapeuttina. Erityisosaamiseeni kuuluu etäkuntoutus sekä asiakkaan palautumisen tukeminen.
Työskentelyäni ohjaa kehomieli-ajattelu, jossa asiakkaan tilanne huomioidaan kokonaisvaltaisesti. Minulla on kokemusta sekä yksilö- että ryhmäkuntoutuksesta.
Lisäksi liikunnanohjaajan koulutukseni kautta minulla on osaamista hyvinvointi- ja liikuntapalveluiden suunnittelusta, toteutuksesta ja kehittämisestä.
Vili Pekkanen
Fysioterapeutti (AMK)
Hyödynnämme terapioissa ja valmennuksissa monipuolista välineistöämme sekä liikuntamahdollisuuksia asiakkaan tarpeen mukaisesti.
Meillä Peurungassa on käytössä monipuoliset tilat kuntoutustoimintaan:
- erilaisia terapiatiloja ja -välineistöä
- esteetön kuntosali
- esteettömiä altaita
- liikuntasaleja
- painokevennetty kävelykuntoutuslaite
- nigama-penkki
- trampoliini
Valmennuksien varaaminen ja lisäkysymykset
Spa & Sport -palvelupiste (keilahalli, pelikentät, vuokravälineet ja jäsenyysasiat)
| Ma-Su | 8.00-20.30 |
Anne Majuri
Myyntipäällikkö, Kylpylä- hyvinvointi- ja elämys- ja kuntoutuspalvelut
