Polkupyörä-ergometritesti
-
60 € -
n. 45 min
Polkupyöräergometritestillä tietoa kestävyyskunnosta
Testi mittaa sydämen ja verenkiertoelimistön kuntoa. Epäsuoran submaksimaalisen testin avulla saadaan arvio maksimaalisesta hapenottokyvystä. Tulosten perusteella laaditaan henkilökohtainen liikuntaohjelma sykesuosituksineen eri kestävyyden osa-alueille. Ergometritesti soveltuu tavallisille kuntoilijoille ja terveysliikkujille.
Miten testi tehdään?
Testissä poljetaan polkupyöräergometriä 3-4 minuutin välein nousevalla kuormituksella. Tavoitteena on saavuttaa vähintään 85 % syketaso ikää vastaavasta tai aiemmin mitatusta maksimisykkeestä. Kuormituksen aikana seurataan EKG:tä, sykettä sekä verenpainetta. Näin ollen testi toimii myös erinomaisena verenkiertoelimistön kuntotarkastuksena.
Testiin sisältyy
- terveyskysely
- epäsuora progressiivinen submaksimaalinen polkupyöräergometritesti
- jatkuva EKG-seuranta
- verenpaineseuranta
- kirjallinen sekä suullinen testipalaute ja liikuntaohje
Miten valmistaudut kuntotestiin?
- vältä kovaa fyysistä rasitusta testiä edeltävän vuorokauden aikana
- alkoholin käyttöä tulee välttää 24 h ennen testiä
- kahvia ja kofeiinipitoisia tuotteita, sekä tupakointia tulee välttää vähintään 4h ennen testiä
- Olethan terveenä testiä varten? Sairaana olevaa tai juuri sairaana ollutta henkilöä ei saa testata.
Pakettitarjous: polkupyöräergometritesti + kehonkoostumus 85 €/hlö.
Testi voidaan toteuttaa yhtäaikaa 4 hengen ryhmämittauksena.