Liikunta ja ravitsemus

Aiheita

• Liikunnan vaikutus terveyteen
• Terveellinen arkiruoka

Ravitsemusterapeutin luento: Terveyttä ja toimintakykyä arkiruokailusta

Luennolla keskitytään hyvinvointia, toimintakykyä ja jaksamista tukevan arkiruokailun rakentamiseen. Käsiteltäviä teemoja voivat olla esimerkiksi vireystilaa ja jaksamista tukeva ateriarytmi sekä pehmeän rasvan ja ravintokuidun lähteet ravinnossa. Lisäksi voidaan käsitellä elintarvikkeiden pakkausmerkintöjen tulkintaa.

Psykologin luennot

Terveys ja toimintakyky työkyvyn perustana

Luennolla käsitellään työkykyä terveyden ja toimintakyvyn näkökulmista, jotka muodostavat työkyvyn perustan. Luento tarjoaa tietoa ja välineitä oman terveyden ja toimintakyvyn ja tätä kautta työkyvyn tueksi.

Kesto: 60 min. sisältäen 45 min. alustuksen ja 15 min. keskustelun aiheesta

Riittävän hyvä uni osana kokonaisterveyttä 

Luennolla käsitellään riittävän hyvää unta osana kokonaisterveyttä sekä tähän yhteydessä olevia tekijöitä. Luento tarjoaa tietoa ja välineitä riittävän hyvän unen ja tätä kautta kokonaisterveyden edistämisen tueksi.

Kesto: 60 min. sisältäen 45 min. alustuksen ja 15 min. keskustelun aiheesta

Stressin säätely osana kokonaisterveyttä

Luennolla käsitellään stressin säätelyä sekä tähän yhteydessä olevia tekijöitä. Luento tarjoaa tietoa ja välineitä toimivien stressinsäätelykeinojen käyttöönottoon. Stressin säätely osana kokonaisterveyttä -luento sopii hyvin yhdistettäväksi Riittävän hyvä uni osana kokonaisterveyttä -luentoon, jolloin teemat tukevat toinen toisiaan.

Kesto: 60 min. sisältäen 45 min. alustuksen ja 15 min. keskustelun aiheesta

Tunnetaidoista hyvinvointia

Jaksaa, jaksaa – vai jaksaako?
Luennolla käsitellään tunteita ja opitaan tunnetaitoja. Lisäksi tutustutaan psykologisen joustavuuden käsitteeseen, joka myös tarjoaa opittavissa olevia taitoja arjen keskelle. Luennon jälkeen osallistujalla on käytössään kaksi konkreettisia työkalua, joiden avulla tukea omaa henkistä hyvinvointiaan