Kuntotestit
Peurungan asiantuntevat kuntotestauspalvelut ovat käytössäsi. Varaa itsellesi sopiva testi ja saat treenaamiseen lisää motivaatiota.
Myös Ryhmille! Varaukset ja tiedustelut myyntipalvelustamme.
Kehon koostumuksen mittaus
InBody-mittauksesta voit hakea lisämotivaatiota tai selvyyttä kehosi nykytilaan, kehon muutosten seurantaan tai hyvinvointia tukevien, yksilöllisten tavoitteiden muodostamiseen. Mittaamme kehosi koostumuksen InBody 970 -mittalaitteistolla. Laitteisto on ensimmäisten joukossa käytössä Peurungassa ja se edustaa tarkkuudeltaan alan huippua.
Alle minuutin kestävässä mittauksessa selviää kehosi lihaksen, rasvan ja veden määrät jaoteltuna
kehon eri osiin selkeälle lomakkeelle.
Mittausmenetelmän etuina ovat turvallisuus, nopeus, edullisuus,
luotettavuus ja helppous.
-
InBody-mittauksesta voit hakea lisämotivaatiota tai selvyyttä kehosi nykytilaan, kehon muutosten seurantaan tai hyvinvointia tukevien, yksilöllisten tavoitteiden muodostamiseen.
Mittaamme kehosi koostumuksen InBody 970 -mittalaitteistolla. Laitteisto on ensimmäisten joukossa käytössä Peurungassa ja se edustaa tarkkuudeltaan alan huippua.Alle minuutin kestävässä mittauksessa selviää kehosi lihaksen, rasvan ja veden määrät jaoteltuna
kehon eri osiin selkeälle lomakkeelle.
-
InBody Big Data-mittaus
Lisäpalveluna saatavilla InBody Big Data -mittaus, jossa analysoidaan lisäksi kehon vahvuutta, solujen hyvinvointia, painon ja lihasmassan suhdetta, sekä rasvaprosenttia suhteessa ikäryhmäsi normaalialueisiin! Tulokset esitetään kahdella selkeällä lomakkeella.
Mittausmenetelmän etuina ovat turvallisuus, nopeus, edullisuus, luotettavuus ja helppous.
-
1. Tule mittaukseen kevyellä vaatetuksella. Varaudu riisumaan sukat.
2. Asioi tarvittaessa WC:ssä ennen mittausta
3. Vältä suuria aterioita 2h ennen mittausta
4. Vältä alkoholin runsasta käyttöä 12h ennen mittausta
5. Vältä voimakasta fyysistä rasitusta ennen mittausta
6. Vältä oleilua kuumassa tai kylmässä juuri ennen mittausta
7. Naisten on hyvä huomioida kuukautisten aiheuttama nestekertymä.
Jos huomaat painosi nousevan kuukautisten aikana, pyri ajoittamaan mittaus muuhun ajankohtaan.
8. Seiso vähintään 5 minuuttia ennen mittausta, jotta nesteiden jakautuminen on normaali
9. Vältä rasvaisten ihovoiteiden käyttöä kämmenissä ja jalkapohjissa ennen mittausta -
• Jos Sinulla on sydämentahdistin tai muu kehoon implantoitu lääkinnällinen laite
• Jos Sinulla on tarttuva sairaus
• Jos olet raskaana (tulosten tulkinnan vuoksi)
• Jos Sinulla on proteesi, joka estää ihokontaktin kämmenistä tai jalkapohjista
• Jos et pysty seisomaan mittauksen aikana
Polkupyöräergometritesti
Testi mittaa sydämen ja verenkiertoelimistön kuntoa.
Epäsuoran submaksimaalisen testin avulla saadaan arvio maksimaalisesta hapenottokyvystä. Tulosten perusteella laaditaan henkilökohtainen liikuntaohjelma sykesuosituksineen eri kestävyyden osa-alueille.
Polkupyöräergometritesti soveltuu tavallisille kuntoilijoille ja terveysliikkujille.
-
Testissä poljetaan polkupyöräergometriä 3-4 minuutin välein nousevalla kuormituksella. Tavoitteena on saavuttaa vähintään 85 % syketaso ikää vastaavasta tai aiemmin mitatusta maksimisykkeestä. Kuormituksen aikana seurataan EKG:tä, sykettä sekä verenpainetta. Näin ollen testi toimii myös erinomaisena verenkiertoelimistön kuntotarkastuksena.
-
- terveyskysely
- epäsuora progressiivinen submaksimaalinen polkupyöräergometritesti
- jatkuva EKG-seuranta
- verenpaineseuranta
- kirjallinen sekä suullinen testipalaute ja liikuntaohje
-
- vältä kovaa fyysistä rasitusta testiä edeltävän vuorokauden aikana
- alkoholin käyttöä tulee välttää 24 h ennen testiä
- kahvia ja kofeiinipitoisia tuotteita, sekä tupakointia tulee välttää vähintään 4h ennen testiä
- Olethan terveenä testiä varten? Sairaana olevaa tai juuri sairaana ollutta henkilöä ei saa testata.
-
Testi voidaan toteuttaa yhtä aikaa 4 hengen ryhmämittauksena.
Kysy lisää myyntipalvelustamme!
Firstbeat – hyvinvointianalyysi
Firstbeat Hyvinvointianalyysin avulla tunnistat keskeisiä kuormitustekijöitä omassa arjessasi, mikä auttaa sinua palautumaan ja millaiset ovat liikunnan vaikutukset hyvinvointiisi.
Mittauksen avulla opit löytämään sinulle sopivan elämänrytmin sekä säätelemään kuormitusta ja lepoa optimaalisesti. Tekemällä pieniä muutoksia arjessasi voit vaikuttaa merkittävästi omaan jaksamiseesi ja hyvinvointiisi.
-
Sydän tarjoaa paljon tietoa kehon toiminnasta. Sydämen syke mukautuu lyönti kerrallaan elämässä esiintyviin jatkuvasti muuttuviin sisäisiin ja ulkoisiin vaatimuksiin.
Firstbeat Hyvinvointianalyysi on tutkitusti tehokas keino motivoida elämäntapamuutokseen. Se perustuu ympärivuorokautiseen sykevälivaihtelumittaukseen, jonka kautta nähdään onko kuormittuminen ja palautuminen tasapainossa. Mittaus näyttää ja auttaa tunnistamaan mitkä tekijät aiheuttavat stressiä ja onko palautuminen riittävää.
Mittaus on erittäin helppo toteuttaa arjessa.
-
- alkuinfo
- henkilökohtaisen tarpeen mukaan 3-7 vuorokauden yhtämittainen sykevälivaihtelumittaus omassa arjessa
- palautekeskustelu sekä tavoitteiden asettelu hyvinvointiasiantuntijan kanssa
-
Emme suosittele mittausta, mikäli sinulla on:
- sydämen tahdistin
- sydämen siirto tai vaikea sydänsairaus
- jatkuva eteisvärinä tai eteislepatus
- kontrolloimaton kilpirauhashäiriö
- korkea kuume (kuumeisena mittaus kannattaa siirtää)
-
Lihaskuntotestit
Lihaskuntotesteissä kartoitetaan vatsa- ja selkälihasten sekä ylä- ja alaraajojen lihaskestävyyttä erilaisin toistotestein.
Vartalon lihasvoima vaikuttaa pystyasennon ylläpitämiseen ja ryhtiin. Selkävaivoista kärsivillä on usein heikot vatsa- ja/tai selkälihakset. Yläraajojen heikko lihasvoima on yhteydessä arjen toimintakykyyn sekä myös keskivartalon, etenkin selän kipuihin.
-
Vartalon lihasvoima vaikuttaa pystyasennon ylläpitämiseen ja ryhtiin. Selkävaivoista kärsivillä on usein heikot vatsa- ja/tai selkälihakset. Yläraajojen heikko lihasvoima on yhteydessä arjen toimintakykyyn sekä myös keskivartalon, etenkin selän kipuihin. Alaraajojen lihasvoima taas on tärkeää mm. toimintakyvyn ja liikkumiskyvyn ylläpidossa.
-
Lihaskuntotesteissä kartoitetaan vatsa- ja selkälihasten sekä ylä- ja alaraajojen lihaskestävyyttä erilaisin toistotestein.
Peurungassa on käytössä yleisimmät lihaskuntoa mittaavat testistöt, joista voidaan valita parhaiten tarpeisiisi sopiva testistö.
Testipalautteen saat kirjallisena sekä suullisesti.
Lisäksi saatavana puristusvoima-, liikkuvuus- ja tasapainotestit.
-
- vältä kovaa lihasrasitusta testiä edeltävän vuorokauden aikana
- kevyt ja joustava vaatetus päälle
-
Lihaskuntotesti sopii erinomaisesti ryhmätestiksi.
Ryhmätestivaraukset myyntipalvelustamme.
UKK-Kävelytesti
UKK-Instituutin kehittämä 2 km:n kävelytesti antaa kuvan testattavan verenkierto- ja hengityselimistön kunnosta. Testituloksen perusteella määritetään kävelijän yksilöllinen kuntoindeksi ja annetaan liikuntasuositukset.
-
UKK-Instituutin kehittämä 2 km:n kävelytesti antaa kuvan testattavan verenkierto- ja hengityselimistön kunnosta. Testituloksen perusteella määritetään kävelijän yksilöllinen kuntoindeksi ja annetaan liikuntasuositukset.
Testaaja käy kanssasi läpi testitulokset sekä antaa vinkkejä liikkumiseen. Saat mittaustulokset myös kirjallisesti.
-
UKK-kävelytesti mittaa sykkeen avulla kestävyyskuntoa, eli hengitys- ja verenkiertoelimistön suorituskykyä. Testin avulla voidaan kartoittaa aerobista kuntoa suhteessa terveyteen ja toimintakykyyn.
Testissä kävellään 2 kilometriä. Kävelytestin tulos perustuu arvioon maksimaalisesta hapenottokyvystä ja tulos ilmaistaan kuntoindeksinä.
-
Kävelytesti on tarkoitettu 20-65 vuotiaille ja soveltuu erinomaisesti suurten ryhmien testaukseen, kun aikaa on rajallisesti.
-
- vältä kovaa fyysistä rasitusta testiä edeltävän vuorokauden aikana
- alkoholin käyttöä tulee välttää 24 h ennen testiä
- kahvia ja kofeiinipitoisia tuotteita, sekä tupakointia tulee välttää vähintään 4h ennen testiä
- testi suoritetaan ulkona, varustaudu olosuhteiden vaatimalla tavalla, erityisesti jalkineiden tulee olla hyvät
- Olethan terveenä testiä varten? Sairaana olevaa tai juuri sairaana ollutta henkilöä ei saa testata.
-
Kävelytesti on erityisen sopiva suurillekin ryhmille, kun aikaa kuntotestaukselle on rajallisesti. Kävelytesti antaa hyvän pohjan liikuntaneuvonnalle ja testitulokset voidaan käydä läpi koko ryhmälle yhdellä kertaa.
Testipaketit
Testipaketti on kuntotestien kokonaisuus, joka koostuu fyysisen kunnon eri osa-alueita kartoittavista testeistä. Kuntotestien avulla voidaan selvittää fyysisen kunnon tila ja sitä kautta saada tietoa terveydestä, toiminta- ja suorituskyvystä sekä kunnon kehittämistarpeista. Kuntotestipaketit toimivat hyvänä lähtökohtana liikunnan aloittamiselle, liikuntaan motivoitumiselle, tavoitteelliselle harjoittelulle ja kehityksen seurannalle.
Testipaketti on sopiva silloin, kun haluat aloittaa terveyden kannalta riittävän liikunnan, seurata lihasvoiman kehittymistä tai pitää yllä riittävää lihaskunnon ja kestävyyden tasoa.
Tarjolla on kolme eri testipakettia:
- terveysliikkujan testipaketti
- kuntourheilijan testipaketti
- ikääntyvän testipaketti
Terveysliikkujan testipaketti
Terveysliikkujan testipaketti on suunnattu terveille, vähän liikkuville työikäisille, jotka haluavat liikkua terveytensä kannalta riittävästi ja tehokkaasti.
Testien taustalla ovat aikuisväestön liikuntasuositukset, joiden mukaan terveyden kannalta riittävä liikkuminen sisältää kestävyys- ja voimaharjoittelua. Mukana on näiden ominaisuuksien testaamisen lisäksi kehonkoostumuksen mittaus, joka antaa tietoa riskistä sairastua moniin elintapasairauksiin, ja liikkuvuus, joka voi kertoa riskistä esimerkiksi selkäongelmiin. Testeissä huomioidaan näin terveyteen liittyvät fyysisen kunnon osa-alueet monipuolisesti.
Testipaketti sisältää:
- kehonkoostumuksen mittauksen
- lihaskunto-, liikkuvuus- ja tasapaino testit
- kestävyyden (VO2max) Epäsuoralla submaksimaalisella polkupyöräergometritestillä.
Testipaketti on varattavissa verkkokaupastamme.
Varaa tästä! Kuntourheilijan testipaketti
Kuntourheilijan testikokonaisuus on suunnattu aktiiviselle liikkujalle kartoittamaan fyysisen kunnon eri osatekijöiden tasoa.
Testipatteri soveltuu heille, joilla tavoitteena on parempi fyysinen suorituskyky, ei niinkään liikkumaan motivoituminen.
Testistöllä mitataan
- kehonkoostumusta
- kestävyyttä
- ylä-, ala- ja keskivartalon voimaa
- tasapainoa
- liikkuvuutta ja
- vartalon hallintaa.
Testipaketti on varattavissa verkkokaupastamme.
Varaa tästä!
Ikääntyvän testipaketti
Ikääntyvän testipaketti on suunniteltu vanhenevalle väestölle (55+). Ideana on kartoittaa ikääntymisen kannalta olennaisten fyysisen kunnon osa-alueiden taso ja näin ennaltaehkäistä ikääntymisen mukanaan tuomaa fyysisen kunnon heikentymistä.
Taustalla vaikuttaa yli 65-vuotiaiden liikkumisen suositus, jonka mukaan kestävyyden ja voiman ohella tasapaino ja notkeus ovat vanheneville entistä tärkeämpiä ominaisuuksia. Näiden ominaisuuksien lisäksi on huomioitu teho, jonka on tutkimuksissa yhä enenevissä määrin todettu olevan iäkkäille tarpeellinen ominaisuus.
Testipaketti sisältää:
- kehonkoostumuksen mittauksen
- lihaskunto-, liikkuvuus- ja tasapainotestit
- kestävyyden (VO2max) testaus 2 km kävelytestillä.
Testipaketti on varattavissa verkkokaupastamme.
Varaa tästä!