Ammattiliitto OAJ:n jäsenten TYK-kursseilla vielä paikkoja vapaana. Tule mukaan!
Opetushenkilöstö 28.9.2015 alkava kurssi (61383)
Luottamusmiehet ja työsuojeluvaltuutetut 14.9.2015 alkava kurssi (58396)
Annokset sisältävät salaattia, tomaattia, marinoitua punasipulia, suolakurkkua, talonmajoneesia ja maalaistikkuperunoita.
Nemoburger | 150g naudanlihapihvi + cheddarjuusto + pekonia + ananasta | 14.90 € |
Auraburger | 150g naudanlihapihvi + cheddarjuustoa+ auramajoneesia | 14.90 € |
Kanaburger | broilerin filettä + ananasta + tsatsikia | 14.90 € |
BBQ pulled pork burger | ylikypsää possua + jalopenomajoneesia + BBQ-kastiketta | 14.90 € |
Vuohenjuusto-Falafelburger | falafelpihvi + vuohenjuustoa + paholaisenhilloa | 14.90 € |
Peurunkalainen | broileria + palvikinkkua + punasipulia + talonmajoneesia ja salaattia | 12.90 € |
Salami | salamia + punasipulia + paprikaa + tomaattia + valkosipulimajoneesia ja salaattia | 12.90 € |
Pulled Pork BBQ | ylikypsää possua + jalopenoa + paprikaa + BBQ-kastiketta + punasipulia | 12.90 € |
Vuohenjuusto | vuohenjuustoa + paprikaa + oliivia + punasipulia + paholaisenhilloa | 12.90€ |
Fantasia | Valintasi mukaan neljällä täytteellä | 13.90 € |
Lisätäytteet:
salami + palvikinkku + kebab + pekoni + katkarapu + kana + tonnikala + ananas + aurajuusto + oliivi + kylmäsavulohi + vuohenjuusto + herkkusieni + paprika + ylikypsä possu + punasipuli + tomaatti + valkosipuli + jalopeno + paholaisenhillo + tsatsiki + BBQ-kastike + talonmajoneesi + auramajoneesi + jalopenomajoneesi + valkosipulimajoneesi + salaatti
Kebabtasku | kebabia + jalopenomajoneesia + salaattia + tomaattia + marinoitua punasipulia ja tsatsikia | 9.90 € |
Kanatasku | broileria + currymajoneesi + salaattia + tomaattia + marinoitua punasipulia ja tsatsikia | 9.90 € |
Dippikori | broileria + porkkana- ja kurkkutikkuja + ruisnappeja + talonmajoneesia ja tikkuperunoita | 7.50 € |
Makkaraperunat | lisänä kurkkusalaatti ja talonmajoneesi | 8.50 € |
Wingsit 8 kpl | lisänä porkkana-ja kurkkutikkuja + valkosipulimajoneesi | 7.90 € |
Doriburger | naudan täyslihapihvi + cheddarjuustoa + tomaattia + talonmajoneesia ja tikkuperunoita | 6.50 € |
Hilarius Hiiri pizza | Pizza kahdella täytteellä | 9.50 € |
Makkaraperunat | lisänä porkkana- ja kurkkutikkuja sekä talonmajoneesia | 6.50 € |
Tyrskyn kana | broilerin filettä + talonmajoneesia + porkkana- ja kurkkutikkuja ja tikkuperunoita | 6.50 € |
Maalaistikkuperunoita ja talonmajoneesia | 4.90 € |
Makkaraperunat | lisänä kurkkusalaatti ja talonmajoneesi | 6.50 € |
Dippikori | broileria + porkkana- ja kurkkutikut + ruisnappeja + talonmajoneesi + tikkuperunat | 7.50 € |
Wingsit 8 kpl | lisänä porkkana- ja kurkkutikkuja + valkosipulimajoneesi | 7.90 € |
Tikkuperunat ja talonmajoneesi | 4.90 € | |
Allasburger | täyslihapihvi + cheddarjuusto + salaatti + tomaatti + talonmajoneesi | 4.90 € |
Burgertasku | täyslihapihvi + tomaatti + sipuli + salaatti + talonmajoneesi + cheddarjuusto + suolakurkku | 9.90 € |
Kanatasku | broileria + currymajoneesi + salaatti + tomaatti + marinoitu punasipuli + tsatsiki | 9.90 € |
Kebabtasku | kebab + jalopenomajoneesi + salaatti + tomaatti + marinoitu punasipuli + tsatsiki | 9.90 € |
KAMPASIMPUKKA-FENKOLI-SAHRAMI | Vaniljavoissa paistettua kampasimpukkaa + marinoitua fenkolia + sahramimaustettua kukkakaalikreemiä + pekonichips | 13 € |
PAPRIKA-VUOHENJUUSTO-ROSMARIINI | Chilillä maustettua paprikakeittoa+grillattua vuohenjuustoa+valkosipuli-rosmariiniöljyä | 11 € |
KARITSA-PARMESAANI-SIPULI | Karitsacarpaccio + parmesaanimajoneesi + pikkelöityä sipulia | 13 € |
MAALAISLEIPÄÄ + RUSKISTETTUA VOITA | 5 € |
NYHTÖKAURA-PÄHKINÄ-AVOKADO | Inkivääri maustettua nyhtökauraa ja kasviksia + paahdettuja pähkinöitä + avokadokreemiä | 22 € |
KIRJOLOHI-VOI-PUNAJUURI | Paistettua kirjolohta + paahtovoikastiketta + punajuuriohrattoa | 26 € |
RUOHOVASIKKA-JUURISELLERI-PUNAVIINI | Revittyä ruohovasikan niskaa + punaviinikastiketta + juuriselleripyreetä | 26 € |
ROTUKARJA-VALKOSIPULI-PERUNA | Grillattua rotukarjan sisäfileetä + tummaa valkosipulikastiketta + savujuustoperunaa | 34 € |
ANKKA-GRANAATTIOMENA-MUNAKOISO | Paistettua ankan rintaa + granaattiomenakastiketta + paahdettua munakoisopyreetä | 29 € |
OMENA-KINUSKI-PUOLUKKA | Uuniomenajäätelöä + kinuskikastiketta + puolukkapiirakkaa | 10 € |
MANGO-KOOKOS-MELONI | Chililllä maustettua mangosalaattia + kookosjäätelöä + hunaja marinoitua melonia | 10 € |
SUKLAA-VANILJA-KIRSIKKA | Suklaafondant + vaniljakastiketta + hillottua kirsikkaa | 10 € |
PAAHDETTUA KIRJOLOHTA | salaattia + ranskalaiset perunat + jogurttikastiketta | 11 € |
GRILLATTU ROTUKARJAN LEHTIPIHVI | salaattia + ranskalaiset perunat + jogurttikastiketta | 11 € |
FRITEERATTUA BROILERIA | salaattia + ranskalaiset perunat + jogurttikastiketta | 11 € |
PAPRIKA | paahdettua paprikakeittoa + grillattua vuohenjuustoa + valkosipuli-rosmariiniöljyä |
KAMPASIMPUKKA | kampasimpukkaa + sahrami maustettua kukkakaalikreemiä + pikkelöityjä kasviksia |
ROTUKARJA | Grillattua rotukarjanfileetä + punaviinikastiketta + paahdettua munakoisopyreetä |
NAPUE | Napue Gin sorbee |
MANGO-MELONI-KOOKOS | mangosalaattia + marinoitua melonia + sitrusmaustettua mascarponea |
Menu 58 € |
Peurunka is located in Laukaa, in the middle of Finland, only about 25 km from Jyväskylä. Please check the english websites of Peurunka
We have 700 beds to sleep in Peurunka. Wich one is best for you?
1st April at 08:00 o´clock, phone +358 20 751 6300.
We have great area for camping, just beside the lake and Party tent. Tent size maximum 6 m x 6 m. No aggregates allowed nor open fire.
Spa Hotel Peurunka offers serveral different restaurants with different kind of menus. You can choose between pizzas and burgers, lunch buffet, delicious A la carte or some easy street food beside the Party tent.
Rally Guests can use freely spa and saunas as much as they like. And as we are in Finland – we will have lakeside saunas too. So don´t forgetg to bring your swimsuites with you!
Hinta | 1 vrk | 2 vrk | 3 vrk |
1-2hh | 90 € | 170 € | 249 € |
Lisävuode | 40 €/vrk/hlö |
Hinta | 1 vrk | 2 vrk | 3 vrk |
1-2hh | 70 € | 130 € | 189 € |
Hinta | 1 vrk | 2 vrk | 3 vrk |
1-2hh | 60 € | 120 € | 159 € |
3-4hh | 90 € | 170 € | 240 € |
Hinta | 1 vrk | 2 vrk | 3 vrk |
2 hlöä (38 m2) | 120 € | 220 € | 321 € |
4 hlöä (48-70 m2) | 150 € | 250 € | 351 € |
Lisähenkilöt | 40 €/vrk/hlö |
Hinta | 1 vrk | 2 vrk | 3 vrk |
6 hlöä | 210 € | 310 € | 390 € |
Lisähenkilöt | 40 €/vrk/hlö |
LASTEN LIIKUNNAT
Peurungassa toteutetaan viikoittain myös lapsille erilaisia liikuntaryhmiä. Lasten vesiliikuntaryhmien ja vauvauinnin tuntikuvaukset ovat Vesiliikunnan alla.
Lasten tanssi 4-6v ja 7-9v
Tempputunti 5-8v
Tempputunti 9-12v
Parkour
UIMAKOULUT
Uimakouluja ja tekniikkaopetusta järjestetään niin lapsille kuin aikuisillekin. Katso lisää nettisivujen alavalikosta.
Aikuisten alkeisuimakoulu
Uimakoulu aikuisille ja nuorille, jotka eivät osaa uida ollenkaan. Kesto 5 krt. Ei ryhmää tällä hetkellä.
Aikuisten uintitekniikkakurssi ”Ui kevyemmin”
Kurssilla opetellaan uimaan kevyemmin ja ergonomisemmin, jolloin uinti tuntuu miellyttävämmältä niin niskoille kuin hengityksellekin. Kesto 5 krt. Ei ryhmää tällä hetkellä.
Lasten alkeisuimakoulu
5-vuotta täyttäneille. Opetellaan vesileikkien avulla tutuksi veden kanssa sekä käydään läpi uinnin alkeita. Suoritetaan myös uimamerkkejä. Kesto 10 krt.
Lasten jatkouimakoulu
Jatkouimakoulu; alkeet osaaville / alkeisuimakoulun käyneille. Tavoitteena oppia alkeisuintitekniikoita sekä pidentää pinnalla pysymisaikaa.
Uimakoulu edistyneet
Uimakoulu niille lapsille , joilla uimataito on kehittynyt ja lapsi pystyy uimaan vähintään 10 m ilman kellukkeita sekä selviää syvemmässä altaassa. Ryhmässä vahvistetaan alkeisuimatyylejä sekä harjoitellaan uintitekniikoita ja tutustutaan vesiliikuntaan monipuolisesti mm. pelaamalla ja leikkimällä pelejä vedessä. Opetus tapahtuu pääosin 140 cm syvässä altaassa.
Tanssillisissa tunneissa on valinnanvaraa niin vähemmän askelsarjoja sisältävistä Piloxing ja Bailamama 9 months -tunneista Zumba-tunteihin ja Lavatanssin perusteisiin. Rohkeasti mukaan kokeilemaan sinulle toimivin musiikkiliikuntamuoto!
Afro-Lattari
Tunti alkaa latinorytmein ryhdikkäästi lämmitellen, siitä sujuvasti soljuen Afrotanssiin, jonka painopiste on matalalla. Musiikki voi olla tämän tunnin yllättäjä, sillä Afro voidaan joskus tehdä poikkeuksellisesti vaikkapa hiphoprytmeihin. Uudenlainen yhdistelmä yllättää tehokkuudellaan! Ajoittain mukana viikko-ohjelmistossa, sekä aina tilauksesta.
Bailamama® 4 Venus – kaikille naisille
Treenaa rakkauslihaksesi kuntoon, polta rasvaa ja kiinteytä peppu, vatsa sekä käsivarret. Bailamama Women -tunnilla voit nauttia naisen tärkeimmän lihasryhmän, lantionpohjalihasten, supertreenistä. Hyvät lantionpohjalihakset lisäävät naisen seksuaalista nautintoa, tukevat ryhtiä sekä lisäävät virtsanpidätyskykyä. Kokonaisvaltainen liikuntaelämys kaikille naisille. Tunneilla pidetään yläpää rentona ja alapää tiukkana! Tuntisisältö: 35% hikeä ja hauskoja mooveja, 40 % tehotreeniä lantionpohjanlihaksille, 25% rentoutusta ja hyvää oloa. Kesto 55 min.
Dance Burlesque Style K16
Koreografinen tanssillinen tunti, jossa rakennetaan kaksi lyhyttä koreografiaa tunnin aikana. Et tarvitse aiempaa tanssikokemusta vaan tunnilla edetään ryhmän mukaan. Tunnille on haettu inspiraatiota burleskin naisellisesta ja viettelevästä elekielestä. Siksi K16 ikäraja. Tällä tunnilla keskivartalon lihakset vahvistuvat, rangan alueen liikkuvuus paranee ja kehonhallinta sekä koordinaatio paranevat.
Itä-afrikalainen tanssi
Tunnilla opetellaan Tansanialaisia tansseja musiikin, rumpujen ja/tai laulun säestyksellä. Tunti sisältää Itä-afrikkalaisen tanssin perusteet: asento, kehonosien liikkeet, askelikot ja iloinen mieli. Opetuskielenä on englanti, mutta ilman kielitaitoakin pärjää. Tunti sisältää alkulämmittelyn ja loppuvenyttelyn.
Kuntotanssi
Hauska ja tehokas tanssilinen tunti, jossa voit antautua rytmien vietäväksi. Kunto kohoaa latino-, pop-, rock- ja jazz- musiikin siivittämänä. Tunnilla jokainen voi tehdä taitotasonsa mukaan omalla tyylillä ja teholla. Tunnilla on tavoitteena kehittää lihaskuntoa, etenkin jalkojen voimaa ja hakea notkeutta ja rentoutta keskivartaloon. Tunnilla tulee taatusti hiki – ja siellä on hauskaa.
Lavatanssin perusteet
Opetellaan suosituimpien lavatanssien perusteet mm. fusku, hidas valssi, bugg, tango, foksi, lavarumba. Kahtena peräkkäisenä kertana samaa tanssia, voi tulla yksin tai parin kanssa. Kesto 85 min.
PeurunkaHumppa- lavatanssijumppa
Jumppatunti perustuu tanssilavoilta tuttujen lavatanssiaskeleiden ja jumpan yhdistelmään. Tällä tunnilla kuka tahansa voi kohentaa kuntoa ja hankkia hyvää mieltä lavoilta tutun tanssimusiikin tahtiin. Musiikkia on aina humpasta jenkkaan ja cha chaasta rokkiin. Et tarvitse tanssiparia, tunnilla jorataan pääsääntöisesti yksin.
Piloxing ®
Pilates ja nyrkkeily: kaksi erilaista maailmaa yhdistettynä tanssittavilla jammailuosuuksilla – siinä Ruotsista lähteneen ja USA:ssa saleja valloittaneen uuden ryhmäliikuntatunnin salaisuus. sivukoukku, takaisku ja perään tasapainoilua yhdellä jalalla – rauhassa, samalla kallistetaan kehoa, hallitusti sivulle, kyykkyyn. Tätä on piloxing. Pakko kokeilla, nyt korsetti rehkimään!! Nyrkkeilybiiseissä tahti on kova, mutta keskittymistä vaativissa kehonhallintaliikkeissä rauhallisempi. Kesto 60 min.
Step-jumppa
Step-jumppa eli askellus matalien lautojen päälle on erinomainen liikuntamuoto vahvistaa alaraajojen luustoa. Step-jumppa on yksi Osteoporoosiyhdistyksen suosittelemista liikuntamuodoista. Luusto kaipaa terveellisiä tönäisyjä saadakseen aikaan luun uudismuodostusta. Lisäksi helppo askeltaminen musiikin tahtiin on hauskaa. Tunti sisältää lihaskunto-osion ja venyttelyt. Ajoittain mukana viikko-ohjelmistossa, sekä aina tilauksesta.
Zumba® Zumba® on latinorytmeihin perustuva tanssitunti, joka on rytmikästä, helppoa ja hauskaa! Tunnilla kaikki saavat tanssia omalla tyylillään. Zumban tanssiaskeleet perustuvat erilaisiin tanssimuotoihin, joita ovat muun muassa merengue, cumbia, reggaeton, salsa, hip hop, rumba, mambo, calypso ja salsaton ja flamenco. Tunti koostuu intervallityyppisestä ohjelmasta, jossa osa liikkeistä tehdään nopealla, osa hitaammalla tempolla. Huomaamatta syke nousee ja hiki virtaa!
ZumbaGold® ZumbaGold perustuu latinorytmeihin Zumban® tavoin, mutta on rasitustasoltaan kevyempää. Tunneilla tehtävät koreografiat parantavat tasapainoa, liikkuvuutta sekä koordinaatiota. Tunti sopii aloittelijoille, ikääntyneille tai muuten kevyempää tuntia kaipaaville.
Indoor Cycling eli sisäpyöräily kehittää hengitys- ja verenkiertoelimistöä, polttaa tehokkaasti rasvaa, parantaa erityisesti reisi- ja pakaralihasten kuntoa.
Meillä on upea nouseva SpinningStudio, Modernit Tomahawk – Spinningpyörät 24 kpl + 1 ohjaajan pyörä, paljon tilaa, rautaiset ja innovatiiviset vetäjät, mahtava äänentoisto ja tilassa erittäin suuri screeni. Tilassa mahdollisuus myös yhdistelmätunteihin.
– Tule testaamaan!
Iisi Spin 25´, 30´ tai 45´
Sisäpyöräilytuntien aloittaminen on helppoa Iisi Spin -tunneilta, joissa seisten poljettavia jaksoja on vähemmän kuin muilla tunneilla. Tunnilla vuorottelevat lyhyin syklein rasitusosuudet ja palautteluosuudet. Tunnin pituus voi olla joko 25 min tai 30 min tai jopa 45 min. Pisimpään tuntiin kuuluu 7-10 min venyttelyt, muissa venyttelyosuus lyhyempi. Tunnit sopivat mainiosti lämmittelyksi muihin lajeihin tai päivän päätteeksi jäähdyttelyksi tai palauttavaksi harjoitukseksi.
Spin Fit 25´, 30´ tai 45´
Tämä tunti on kuntoa kohottava tunti, jossa pärjää myös vähäisemmälläkin pyöräilykokemuksella. Suurin osa kunnon kehittämistunneista ovat rasittavuudeltaan tätä tasoa. Pyöräilyn tempoa ja vastusta sekä ajoasentoa muuttamalla tunnista saadaan niin liikkuneille kuin vähemmän liikkuneille sopiva kuormitustaso ja tunnissa riittää haastetta, olematta silti liian rankka. Rasitusosuudet tehdään suurimmaksi osaksi istuen, mutta myös seisten tulee Iisi-tuntia enemmän osuuksia.
Spin Fit 30´+ Circuit 45´
Hyvin suosittu tuntiyhdistelmä – toimivaksi ja tehokkaaksi todettu. Sisältää aluksi 30 min Spin Fit -lämmittelyn pyöräillen, jossa tavoitteena on saada syke hieman kohoamaan ja hengitys liikkeelle. Tämän jälkeen on 45 min Circuit -tuokio, jossa on lihaskuntoa kehittävä kuntopiiriosuus sekä 5-10 min loppuvenyttelyt.
Spin Fit 45´ + Core 15
Kysytty tuntiyhdistelmä, jonne kannattaa varata paikka hyvissä ajoin. Tunti alkaa 45 minuutin Spin Fit-tuokiolla pyörällä polkien niin, että saadaan aikaan intervalityypisesti hengästymistä ja hikoilua. Tämän jälkeen on 15 min tehokas keskivartaloa vahvista Core-osuus. Tunnin lopuksi tehdään lyhyet ja palauttavat venyttelyt.
Spin Sport 45´ tai 55´
Teholtaan jo kohtuullinen / kohtuullisen raskas tehokas sisäpyöräilytunti, jota kannattaa rohkeasti kokeilla vähäisemmälläkin pyöräilykokemuksella – jokainen säätää kuitenkin vastuksensa itse! Työkuormien osuudet ovat selkeästi pidemmät kuin Fit-tunneilla ja seisten tehtäviä osuuksia on enemmän kuin muilla tunneillamme. Tällaisia treenejä kehomme kaipaa saattamaan aineenvaihdunnan liikkeelle. Nautitaan treenistä!
Teematunnit
Viikko-ohjelman mukaisten vakiotuntien lisäksi pidämme tilauksesta tai teemapäivissämme mm. Karaoke-spinningiä, Maratonspinningiä 1,5 h tai esimerkiksi seuraavien musiikkiteemojen mukaisia sisäpyöräilytunteja – 70s is back, 80s is back, 90s is back, Evergreens, It´s heavy, It´s summertime, Let´s rock, Suomipop, Vain elämää …
Woimallisilla tunneilla kehität lihaskuntoasi monipuolisesti matalan kynnyksen Kuntosali circuiteista aina vaativamman treenarin Crossi- ja Hiitti-tunteihin.
Bosu-training
Bosu on liikuntakäyttöön kehitetty puolikas pallo erityisesti tasapainon ja keskivartalon lihaskunnon parantamiseen. Keskivartalon lisäksi Bosun avulla voi treenata oikeastaan mitä lihasryhmää tahansa: esimerkiksi peruskyykystä ja askelkyykystä tulee Bosulla huomattavasti haastavampia. Käytetään Peurungassa usein tunneilla kuntopiireissä tai lihaskunto-osioissa.
Box & Core
Nyrkkeilyä sisältävä ja erityisesti keskivartalon lihaksia vahvistava vauhdikas intervallitunti, jossa tunnin aikana vuorottelevat reippaat nyrkkeilyosuudet sekä lihaskunto-osiot, lopussa lyhyet venyttelyt.
Circuit
Erilaisin välinein toteutettavaa kuntopiirimäistä koko vartalon lihaskuntoharjoittelua, jossa sykkeen kohotus tapahtuu intervallityyppisesti. Soveltuu siksi monenkuntoiselle. Tunti sisältää lyhyen alkuverryttelyn ja loppuvenyttelyt.
Core (keskivartalo)
Erityisesti kehon ydintä ”corea” eli keskivartalon lihaksia (selän lihakset, poikittainen vatsalihas, suora ja vinot vatsalihakset) vahvistava tehokas lihaskuntotunti. Soveltuu monenkuntoiselle. Tunti sisältää noin 15-20 min loppuvenyttelyt. Soveltuu hyvin esimerkiksi päivän harjoitusten viimeistelyyn. Core-tuokio on usein yhdistetty myös muihin tunteihin esimerkiksi lauantain Spin FIT 45´+ Core 15´.
Core & Booty
Kehon ydintä ”corea” eli keskivartalon lihaksia yhdistävään tuntiin on lisätty osio muokkaamaan pakaroita ”bootya”. Tällä treenillä timmiin kuntoon, ”sheipataan” peput kuosiin. Tunti sisältää 10-15 min loppuvenyttelyt.
Crossi
Kuntoilumuoto, jossa tavoitteena on kehittää tasaisesti kaikkia fyysisiä ominaisuuksia. Siihen kuuluu niin lihasvoima-, kestävyys-, nopeus- kuin notkeusharjoitteitakin. Crossi on suuren suosion saaneen CrossFitin serkku Peurungasta. Harjoitteiden haastavuus ja rasitustaso on helposti muunneltavissa eri kuntoisille liikkujille.
Fitnessbag ®-treeni muutettu Bägitreeniksi
Fitnessbag/Bägitreeni on nyrkkeilysäkkimäinen 5, 10, 15 tai 20 kg kuntoiluväline, jossa yhdistyvät toiminnalliseen harjoitteluun niin kahvakuulan, kuntopallon, painotangon kuin nyrkkeilysäkin parhaat ominaisuudet. Liikevoiman ja kiertojen ansiosta Fitnessbagilla voi jäljitellä monia niin arkielämässä kuin urheilusuorituksissakin esiintyviä liikkeitä. Välineen etuja on se, että se on hyvin monipuolinen ja sopii myös aloittelijoille. Tunnin liikkeet koostuvat kolmen liikkeen sarjoista, joissa perusliikettä aina versioidaan eteenpäin kolmanteen vaiheeseen. Loogista, helppoa ja tehokasta, ei askelsarjoja. Tule rohkeasti kokeilemaan!
Gymstick ® – treeni
Kepin ja kuminauhan yhdistelmä. Helppo ja tehokas apuväline kuormittamaan vartalon suuria lihasryhmiä mutta samalla myös asentoa ylläpitäviä ryhtilihaksia. Lisäksi se kehittää tasapainoa, liikkuvuutta ja lihaskoordinaatiota. Vastusta eli ”painoja” voidaan säätää nopeasti kiertämällä kuminauhaa kepin ympärille. Gymstickin vastusta voidaan säätää 1–30 kg asti kuminauhojen tiukkuuden (eri värit) mukaan. Käytetään Peurungassa usein tunneilla kuntopiireissä tai lihaskunto-osioissa. Toimiva tyhy-tuntina myös miesryhmille.
FX Jiujitsu
Koordinaatiota, lihaskuntoa ja liikkuvuutta parantava harjoitus, jonka aikana oppii uusia taitoja, takuulla!! Tunti sisältää: lämmittelyn BJJ harjoittein, venyttelyä ja liikkuvuutta, tekniikoiden opettelua, tekniikoiden mukaan parin kanssa painimista sekä leikkimielisen pistekisan BJJ sääntöjen mukaan, voittaja kruunataan firman undisputed BJJ guruksi! Harjoitukset tapahtuu turvallisella FoelDeck tatamilla, joka tarjoaa tukevan mutta pehmeän alustan aktiivisen osuuden hoitamiseen.
Kehonpainoharjoittelu Kehonpainoharjoittelussa yhdistetään tehokkaita ja monipuolisia kehoa haastavia liikkeitä kamppailulajien ja telinevoimistelun maailmasta. Tunnilla pääset haastamaan omaa fysiikkaa kehonhallintaharjoitteiden kautta, oman kuntotason mukaan. Tunnilla kehität etenkin keskivartalon lihasten hallintaa, tasapainokykyä, lihasten yhteistyökykyä sekä dynaamista liikkuvuutta liikkeiden avulla. Mikäli kehonpainoharjoittelu ei ole sinulle ennestään tuttua, tulet löytämään ”uusia” lihaksia harjoittelun myötä! Harjoitteita tehdään myös parin kanssa. Harjoitteet toteutetaan kimmoisalla painimatolla. Tunnille kannattaa ottaa mukaan rento asenne ja pilke silmäkulmaan!
Kuntonyrkkeily
Tehokas ja usein hikinen kuntoilutunti, jossa tyrmätään kaloreita, hankitaan ketteryyttä ja annetaan ylävartalon lihaksille niiden kaipaamaa dynaamista liikettä. Yhteisen intervallityyppisen lämmittelyn jälkeen seuraa tekniikkaosio ja sitä lihaskunto-osio usein kuntopiirimäisesti sekä lyhyet loppuvenyttelyt tai –rentoutus. Sopii erinomaisesti niska-hartiaoireisille rentouttamaan ja irrottelemaan kroppaa ja päätä työpäivän päätteeksi.
Kuntosalicircuit
Kuntosalilla toteutettava pääosin kuntosalilaitteisiin tukeutuva kuntopiirimäinen lihaskuntoharjoittelutunti, joka sisältää tunnin alussa toimipisteopastuksen laitteisiin, yhteisen alkuverryttelyn, ohjatun kuntopiirin sekä lopussa yhteisen jääähdyttelyn/loppuvenyttelyt. Matalan kynnyksen ryhmä, rohkeasti mukaan. Kesto 50 tai 60 min.
Kuntosalikurssi miehille
Miehet tahtovat olla vähemmistössä Kuntosalicircuiteissa. Tämä ryhmä on suunnattu juuri miehille, joilla kynnys lähteä mukaan ohjattuun ryhmäliikuntaan on saattanut olla korkea juuri mielikuvan vuoksi, että ryhmissä on vain naisia. Ryhmässä opetellaan käyttämään kuntosalilaitteita turvallisesti ja tehokkaasti unohtamatta lihaskuntoharjoittelun ydintä eli varovaisen nousujohteista etenemistä. Vaikka olisit käynytkin kuntosalilla, tämä kurssi saattaa antaa uutta näkökulmaa omaan treenaamiseen.
Kuntosaliopastus
Peurungan ohjaaja näyttää laitteet ja kertoo kuntosalityöskentelyn periaatteista. Ohjaaja paikalla sovitun ajan antamassa vinkkejä. Suosittu tyhy-tuokiona.
Peurunka Compat
Peurunka compat on vauhdikas sykettä nostattava ja lihaskuntoa kehittävä treeni, joka sisältää erilaisia potkuja ja lyöntejä. Tunnille ei käytetä nyrkkeilyhanskoja tai nyrkkeilysäkkejä.
Peurunka Hiitti – peppu/pakara/vatsa intervallina
Kiireisen treenarin unelmatunti – 45 min, tehollisesti aikaa kuluu vain ½ tuntia. Let´s shape you up. Tunti ottaa tehot irti hetkessä. Pääosin tunnilla tehdään oman kehon painoliikkeitä, mutta voidaan käyttää myös erilaisia välineitä. Liikkeet ovat teknisesti helppoja. Haastavuus syntyy, kun tehdään intervallityyppisesti maksimaalisia työosuuksia ja vain lyhyitä lepojaksoja liikkeiden välissä. Tunti sopii rankan treenin ystäville. Härnää maitohapon sietokykyäsi, hanki lihasvoimaa, nosta peppua ja litistä vatsaa sekä kiihdytä rasvanpolttoasi tällä jumpalla!
Peurunka Kahva
Kahvakuulia käyttävä ja useimmiten musiikin mukaan toteutettava monipuolinen ja erittäin tehokas voimaharjoittelumuoto, jossa tuloksia syntyy nopeasti. Vahvistaa niin raajojen kuin keskivartalon lihaksia. Sopii erityisesti niille, jotka haluavat haastetta liikkumiseensa, mutta 4-32 kg kuula lähtee ylös myös tahdon voimalla! PeurunkaKahva ei ole kilpakahvailua vaan jokanaisen ja -miehen kokonaisvaltaista toiminnallisuutta kehittävä kuntoilutunti.
Peurunka Pumppi
Pumppitunnilla painonnostosta ja kuntosaliharjoittelusta tutut liikkeet on tuotu ryhmäliikuntatunnille. Pumpissa käydään läpi monipuolisesti koko vartalon lihasryhmät käyttäen apuna levypainoja ja step-lautaa. Painot voit valita itse ja vaikuttaa näin tunnin rasittavuuteen ja seurata omaa kehittymistäsi. Tunti ei sisällä askelsarjoja. Tunnin lopussa lyhyet venyttelyt.
Piloxing®
Pilates ja nyrkkeily: kaksi erilaista maailmaa yhdistettynä tanssittavilla jammailuosuuksilla. Katso tarkempi kuvaus ”Tanssillisten” tuntien kohdalta.
Seniorikuntosali
Lihaskuntoharjoittelu ehkäisee monia iän mukanaan tuomia terveysongelmia. Vaikka Peurungan kaikki Kuntosalicircuitit sopivat myös varttuneemmalle väelle, joskus on miellyttävämpää harjoitella oman ikäisten parissa. Tässä ryhmässä opastetaan laitteiden käyttöön kädestä pitäen ja edistymisen myötä tehdään ohjattuja kuntosalilaitepiirejä. Matalan kynnyksen ryhmä, jonne ovat tervetulleita kaikki ryhmään rohkenevat. Tästä on hyvä jatkaa Aamuiseen allasjumppaan.
Kehonhuoltotunteja, joissa keskitytään erilaisin tekniikoin oman kehon kuunteluun, venyttelyihin ja rentoutumiseen. Sopivat yksittäisiksi tunneiksi tai yhdistettäväksi toisen ryhmäliikuntatunnin kanssa.
Asahi -terveysliikunta
Asahi on lempeää ja yksinkertaista pääosin seisten suoritettavaa terveysliikuntaa. Asahin liikesarjat jakautuvat viiteen osioon: rentoutus, niska-hartia -harjoitteet, selän harjoitteet, jalkojen ja tasapainon harjoitteet ja lopuksi hengityksen tasaaminen ja mielen rauhoittaminen. Koska liikkeet ovat yksinkertaisia, tunneilla päästään hyvin nopeasti siihen, että liikkeiden virtaavuus ja juohea siirtymä liikkeestä toiseen saavutetaan.
Fascial
Fascial perustuu lihaskalvoketjujen mukaiseen dynaamiseen liikkuvuusharjoitteluun. Tavoitteena on voimantuoton, tasapainon, koordinaation sekä liikkuvuuden parantaminen. Aktiivisen ja toiminnallisen liikkuvuusharjoittelun tavoitteena on keho kokonaisvaltainen hyvinvointi, unohtamatta rauhoittumista ja rentoutumista.
FlowYoga
Virtaava ja dynaaminen joogaharjoitus. Liikkuvuutta, voimaa ja mielen keveyttä samassa harjoituksessa! Aikaisempaa kokemusta ei tarvita.
Hathayoga
Harjoitus sopii kaikille dynaamisesta joogasta kiinnostuneille. Aluksi kehoa herätellään aurinkotervehdys-sarjalla, jonka jälkeen tehdään voimakkaampia voimistavia ja samalla venyttäviä liikkeitä (asanoita). Harjoituksen lopussa on rauhoittavia ja rentouttavia lattiasarjan liikkeitä sekä loppurentoutus.
Joogaa jokaiselle
Lempeää ja helppoa joogaa, jossa pohjana ovat Hathayogan periaatteet. Tunti sopii hyvin ensi kontaktin joogaan haluaville, sillä tunnilla on huomioitu alkuasennoissa ja liikkeiden valinnassa eri malliset, kokoiset ja liikkuvuudeltaan erilaiset osallistujat. Sopii hyvin myös tyhy-tunniksi.
Jousiammunta
Opetellaan sisällä teoriassa ja käytännössä vastakaarijousella ampumista. Ryhmän kanssa sopien voidaan jokunen kerta toteuttaa myös ulkona. Kehittää lihashallintaa ja keskittymistä. Ryhmässä kerralla korkeintaan 12 henkilöä.
Kehonhuoltotunti
Lempeä ja tehokas kehoa huoltava tunti, joka hengityksen oikeaa rytmittämistä hyödyntäen muistuttaa ajoittain pilatesta ja joogaa. Sisältää paljon venyttelyjä ja keskivartaloa vahvistavia liikkeitä. Ajoittain välineenä käytetään myös Trigger-rullia tai pilatesrullia. Tämä on tunti joka pitäisi kuulua niin himokuntoilijoiden kuin sohvaperunankin ohjelmistoon ainakin kerran viikossa. Sopii kaikille, jotka pääsevät lattiatasoon.
Pilates®
Pilates on kehonhallintamenetelmä, jonka pääasiallisena tavoitteena on kehittää optimaalista toiminnallista ryhtiä vahvistamalla vartalon keskialuetta, oppimalla fysiologisesti oikeaoppisia liikeratoja ja hengityksen syventämistä. Tunti sisältää tehokkaita pilates-harjoitteita, jotka lisäävät keskivartalon hallintaa ja vahvistavat kehon syviä lihaksia tehokkaan hengitystekniikan avulla. Soveltuu erittäin hyvin lihashuolloksi esimerkiksi selkäongelmaisille.
Powerjooga
Liikunnallinen ja dynaaminen joogamuoto, jossa tulee nostettua myös sykettä ja vahvistettua keskivartalon voimaa. Tunnilla hengitys sitoo liikeradat ja asennot sarjaksi, joka ryhdistää ja vahvistaa kehoa. Tunnista on noin 20 % pysähtymistä, 50 % dynaamisia seisomasarjan liikkeitä, 30 % lempeitä lattiasarjan liikkeitä. Tunnin kesto joko 50 min tai 75 min.
Saunapilates®
30 min harjoitus, joka tehdään Peurungassa 50-asteisessa infrapunasaunassa lauteilla istuen. Saunapilateksen lempeä treeni huoltaa selkää ja vahvistaa niska- ja hartiaseudun lihaksia lempeällä tavalla. Saunan hiljaisuus ja pilatekseen pohjautuvat liikkeet rentouttavat ja vahvistavat kehoa. Liikkeet huoltavat erityisesti niitä, joiden selkä joutuu istumatyössä tai rankoissa treeneissä kovalle koetukselle. Varustuksena puhtaat shortsit tai lyhyet trikoot, toppi tai hihaton paita, hikipyyhe ja juomapullo. Suihku ennen ja jälkeen harjoituksen.
Saunayoga ®
30 min. Saunayoga on eri joogalajeihin pohjautuva puolen tunnin mittainen harjoitus, joka tehdään Peurungassa noin 50-asteisessa infrapunasaunassa saunan lauteilla istuen. Vaikutus on syvä ja rentouttava, verenkiertoa ja aineenvaihduntaa vilkastuttava. Varustuksena puhtaat shortsit tai lyhyet trikoot, toppi tai hihaton paita, hikipyyhe ja juomapullo. Suihku ennen ja jälkeen harjoituksen. Katso lisää.
Shindo ®-rentoutusvenyttely
Tehokas tapa purkaa jo kertyneitä kuormituksia samoin kuin ylläpitää kehon joustavuutta ja ennaltaehkäistä jännitysten kertymistä, venytykset kohdistuvat mm. kehon energiaratoihin eli meridiaaneihin, avaa tukkoisuutta ja tasapainottaa kehoa, rentouttaa alaselkää, hartiaseutua ja jalkoja. Venytykset ovat yksinkertaisia ja ne tehdään rauhallisesti omaa kehoa kuunnellen ja arvostaen.
Stretching
Rauhallisia venyttelyjä sisältävä liikuntatuokio, joka sopii erinomaisesti lenkin tai muun liikunnan päätteeksi palauttavaksi harjoitukseksi tai yksittäiseksi liikkuvuutta parantavaksi harjoitteeksi.
Stretch & Relax
Rauhallisia venyttelyjä sisältävä liikuntatuokio, joka sopii erinomaisesti lenkin tai muun liikunnan päätteeksi palauttavaksi harjoitukseksi tai yksittäiseksi liikkuvuutta parantavaksi harjoitteeksi. Tunnin lopussa loppurentoutus.
Yinjooga
Tunti perustuu rauhallisiin Yin-joogan asanoihin. Yin-joogassa asennoissa ollaan pitkään ilman välirentoutuksia. Tunnille osallistuminen ei vaadi aikaisempaa kokemusta joogasta. Harjoituksessa asana kohdistuu lihakseen ja sidekudoksiin venyttävästi, jolloin kohdealue on täysin rento. Yin-jooga lisää ennen kaikkea selän ja nivelten liikkuvuutta, parantaa ryhtiä ja rentouttaa.
Trigger-rullaus
Tunti koostuu itsehoito-, liikkuvuus- ja tasapainoharjoitteista. Apuvälineenä käytetään pääasiallisesti foam rolleria, jonka avulla avataan kehosta trigger-, acu-, ja kipupisteitä. Harjoituksen avulla keho palautetaan optimaaliseen tilaan, jossa on mahdollisimman vähän tukoksia. Sopii erittäin hyvin palauttavaksi lihashuolloksi.
Äijäjooga
Äijätkin taipuvat – mutta eivät välttämättä samalla tavalla kuin naisporukka. Äijäjooga on helppoa Hathajoogan periaatteita hyödyntävää joogaa, jossa on alkuasennoissa ja liikkeiden valinnassa huomioitu erityisesti miesvaltainen osallistujajoukko. Tunti sopii hyvin myös sinulle, joka tunnet itsesi rautakangeksi ja kuitenkin kaipaisit vetreämpää oloa. Suosittu tyhy-tuntina.
Annokset sisältävät salaatteja, tomaattia, kurkkua, paprikaa, marinoitua punasipulia, parmesania, tsatsikia ja vinegrettikastiketta.
Kana-pekoni | krutongeilla | 14.00 € |
Lohi | ruisnapeilla | 14.00 € |
Kaikki burgerit sisältävät salaattia, tomaattia, marinoitua punasipulia, suolakurkkua ja talonmajoneesia sekä maalaistikkuperunoita.
Nemoburger | 2x75g naudanlihapihviä + cheddarjuustoa + pekonia + ananasta | 14.90 € | ||
Auraburger | 2×75 g naudanlihapihviä + cheddarjuustoa + auramajoneesia | 14.90 € | ||
Kanaburger | paneroitua broileria | ananasta | rucolaa + currymajoneesia | 14.90 € |
Peurunkalainen | broileria + palvikinkkua + punasipulia + talonmajoneesia ja salaattia | 13.90 € |
Salami halloumijuustolla | salamia + paprikaa + halloumijuustoa + mustapippuria + lisäksi rucolaa paiston jälkeen | 13.90 € |
BBQ kana-pekonipizza | broileria + pekonia + aurajuustoa | 13.90 € |
Lohipizza | lohta + kaprista sekä paiston jälkeen marinoitua punasipulia + smetanaa | 13.90 € |
Bolognesepizza | bolognese + tomaatti | 12.90€ |
Fantasia | Valintasi mukaan neljällä täytteellä | 15.00 € |
Lisätäytteet:
salami + kinkku + kebab + pekoni + katkarapu + kana + tonnikala + ananas + aurajuusto + oliivi + kylmäsavulohi + vuohenjuusto + herkkusieni + paprika + ylikypsä possu + punasipuli + tomaatti + valkosipuli + jalopeno + paholaisenhillo + tsatsiki + BBQ-kastike + talonmajoneesi + auramajoneesi + jalopenomajoneesi + valkosipulimajoneesi + salaatti
Kebabtasku | kebabia + jalopenoja + talon majoneesia + salaattia + tomaattia + marinoitua punasipulia ja tsatsikia | 10.50 € |
Lohitasku | kylmäsavustettua lohta + valkosipuli-limemajoneesia + salaattia + marinoitua punasipulia + tzatzikia + tomaattia | 10.50 € |
Halloumitasku | BBQ-maustettua halloumijuustoa + ananasta + pahoilaisenhilloa + salaattia + marinoitua punasipulia + tzatzikia + tomaattia | 10.50 € |
Dippikori | broileria + porkkana- ja kurkkutikkuja + ruisnappeja + talonmajoneesia ja tikkuperunoita | 8.00 € |
Makkaraperunat | lisänä kurkkusalaatti ja talonmajoneesi | 9.00 € |
Lasten annokset myynnissä vain lapsille
Dori burger | naudan täyslihapihvi + cheddarjuustoa + tomaattia + talonmajoneesia ja tikkuperunoita | 7.50 € |
Makkaraperunat | lisänä porkkana- ja kurkkutikkuja sekä talonmajoneesia | 7.00 € |
Lasten kana | paneroitua kanaa + ranskalaisia + kurkkua + porkkanaa + talon majoneesia | 7.50 € |
Lasten pizza | kaksi täytettyä | 9.50 € |
Maalaistikkuperunoita ja talonmajoneesia | 4.90 € |
Karitsa hotdog | Jyväspakarin rosmariini-sipulisämpylä + Tiituspohjan Palvarin karitsamakkara + revittyä karitsan niskaa ja maalaislohkoperunaa. | 16.00 € |
Konneveden muikut | Ruskistetussa voissa paistettuja Konneveden muikkuja + kurpitsaremouladea + maalaislohkoperunaa. | 16.00 € |
Possusta | S / 100 g | 12.00 € |
Naudasta | M / 150 g | 18.00 € |
Revittyä karitsan niskaa | L / 200 g | 24.00 € |
Lisukkeet | Raikasta vihersalaattia + maalaislohkoperunaa + savujuustoperunaa + maissilastuja ja salsaa |
Kastikkeet | Valkosipuliaiolia + bearnaisekastiketta + barbeque maustevoita + kurpitsaremouladea |
Juustokakkua ja kirsikkahilloa | 10.00 € |
Tavernan jäätelöannos Liisankankaan jäätelöistä | 10.00 € |
Tule mukaan opettelemaan uusia tanssiaskeleita tai kertaamaan vanhaa Lavatanssin perusteet -ryhmään. Lisää opetellaan kurssilaisten taso huomioiden.
Ryhmä pidetään torstaisin klo 19.15-20.40 Ergo3-tilassa hotellin pohjakerroksessa. (Huom! Muutos aiempaan tiedotukseen)
Tanssikurssilla voit opetella suosituimmat paritanssit yksin tai parin kanssa, tunneilla on parin vaihto. Ryhmän jälkeen on mainio tilaisuus jatkaa vaikka suoraan Villipeuran tähti-illassa tanssien.
Lisätietoja tanssinopettaja Arja Könönen puh. 040 588 1337
Hinta 8 € kerta tai Peurungan liikuntakorteilla tai erilaisilla liikuntaseteleillä. Yhteislippu torstain Tanssikurssille ja Villipeuran torstain tähti-iltaan 8 € + 10 € = 18 €
Maksut Kaikki maksut Bistro Nemoon
Tähän ryhmään ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon.
Rapua ja avokadoa | Korianteri-chiliöljyssä paistettuja jättikatkaravun pyrstöjä + avokadopastaa + paahdettuja seesaminsiemeniä. | 13.50 € |
Särkeä ja haukea | Särkimureketta + Martinmäen kylmäsavustettua haukea + hernepyrettä + portviinimarinoitua sipulia ja mallasleipää. | 13.50 € |
Porsasta ja herneitä | Yön yli haudutettua porsaan poskilihaa + minttumaustettua hernekeittoa + omena-rosmariinikompottia ja paahdettua sipulia. | 11.50 € |
Talon salaatti | Rucola-pinjansiemensalaattia + juureslastuja ja omenakompottia. | 6.50 € |
Leipää ja ruskistettua voita | 4.50 € |
Avokadoa ja vuohenjuustoa | Avokadopastaa + grillattua vuohenjuustoa + paahdettuja pinjansiemeniä + hunajaa ja juureslastuja. | 18.50 € |
Turskaa ja rucolaa | Pähkinävoissa paistettua turskan seläkettä + pinjansiemen-rucolasalaattia + rakuunalla maustettua tomaattia + parmesaani-perunaduchesse ja portviinimarinoitua sipulia. | 26.90 € |
Porsasta ja mallasta | Iberico-porsaan sisäfileetä + tummaa olutkastiketta + Tiituspohjan palvarin porsasmakkaraa + hernepyrettä ja timjamipaahdettua perunaa. | 26.90 € |
Härkää ja sipulia | Pariloitua häränsisäfileetä + ylikypsää häränkuvetta + timjamipaahdettua perunaa + valkosipulivoita + paahdettua sipulia herneillä. | 29.90 € |
Kaurista ja viskiä | Paahdettua kauriin ulkofileetä + kermaista viskikastiketta + perunaduchesse + sieni-juurespyttipannua ja metsämarjahilloa. | 32.50 € |
Puolukkaa ja mustikkaa | Puolukkapuuroa + mustikkapiirakkaa + Liisankankaan tilan vaniljajäätelöä + vanilja-kinuskikastiketta ja paahdettua valkosuklaata. | 10.50 € |
Lakkaa ja leipäjuustoa | Lakkakompottia + kanelivoissa paistettua leipäjuustoa + viski-mascarponemoussea + karamellisoitua porkkanaa. | 10.50 € |
Suklaaparatiisin suklaa | 2.50 € / kpl | |
Juustolautanen | 11.50 € |
Ylikypsää härkää + pastaa ja tuoresalaattia | 10.00 € |
Paistettua turskaa + voikastiketta + timjamiperunaa ja tuoresalaattia | 10.00 € |
Pariloitu porsaan noisetti + kermakastiketta + timjamiperunaa ja tuoresalaattia | 10.00 € |
Ylikypsää porsasta ja minttumaustettua hernekeittoa tai talonsalaattia ja leipää. |
*** |
Avokadopastaa ja vuohenjuustoa tai paistettua turskaa ja valkoviini-voikastiketta tai ylikypsää häränkuvetta ja valkosipulivoita. |
*** |
Suklaata ja kahvi |
*** |
28.00€ |
Kolmen ruokalajin menu |
39.90 € |
*** |
Viiden ruokalajin menu |
54.90 € |
Menut koostuvat kauden teemasta ja raaka-aineista. |
Peurunkajärven rannalla sijaitsevat ranta- ja savusauna mahdollistavat rentouttavan saunaelämyksen monipuolisten Kylpylähotellin palveluiden läheisyydessä.
Moderni tilaussauna kylpylässä. Erillinen saunakabinetti. Pääsy kylpylään.
Kaksi mukavaa tilaussaunaa kylpylähotellin ylimmässä kerroksessa. Pienempi on sopiva n. 10 hlölle ja suurempi n. 20-25 hlölle. Molemmissa takkatupa ja suuri parveketerassi ilta-auringon puolella. Näkymä Peurunka-järvelle.
Tuote | Perushinta |
---|---|
Kuntosali kertamaksu | 8 €* |
Tuote | Perushinta |
---|---|
Kuntosali 1 kk | 40 € |
Kuntosali 3 kk | 110 €* |
Kuntosali 6 kk | 190 €* |
Kuntosali 12 kk | 330 €* |
Kuntosali 10 x | 72 €* |
Kuntosali ja kylpylä x 10 | 174 €* |
Liikuntaranneke 1 kk | 62 €* |
Liikuntaranneke 3 kk | 175 €* |
Liikuntaranneke 6 kk | 315 €* |
Liikuntaranneke 12 kk | 550 €* |
Superranneke 1 kk | 80 €* |
Superranneke 3 kk | 215 €* |
Superranneke 6 kk | 385 €* |
Superranneke 12 kk | 670 €* |
* Opiskelijat, työttömät, varusmiehet ja eläkeläiset listahinta -20 %
Ma-pe klo 9-16 | 18 €/rata/55 min |
Ma- to klo 16- 21 | 28 €/rata/55 min |
Pe- la klo 16-22 | 32 €/rata/55 min |
Su klo 9-20 | 32 €/rata/55 min |
Juhlapyhinä ja koulujen loma-aikoina | 32€/rata/55min |
Normaali kertamaksu | 8 €* |
10 x kuntosali/ryhmäliikuntakortti | 72 €* |
Lasten Liikuntakerho (kausi) ** | 80 € |
Allasjumpat | kylpylämaksu + 3 € |
Lasten uimakoulut (10x) ** | 115 € |
** mukana tulevat muut aikuiset/sisarukset 12.50€/hlö
Sulkapallokenttä | 20 € |
Voimistelusali | 40 € |
Lentopallo | 60 € |
Salibandy laidoilla (A tai B) | 100 € |
Areena ilman varusteita (A tai B) | 55 € |
Liikuntasali | 60 € |
Spinningsali | 60 € |
Personal Trainer 1-Starttipaketti 1 hlö | 115 € |
Personal Trainer 2-Starttipaketti 1 hlö | 135 € |
Ohjelmien päivitys | 70 € |
FrisbeeGolf päivämaksu | 5 € |
FrisbeeGolf kausikortti | 70 € |
Hintaryhmä 1 vuokra-aika 1.5 h | 5 € * |
Hintaryhmä 2 vuokra-aika 3 h | 10 € ** |
Perhepaketti välinevuokriin 1.5 h | 15 € * |
Perhepaketti välinevuokriin 3 h | 25 € ** |
FatBike maastopyörät alk. 2 h | 25 € |
Liikunta- ja pukutilojen käyttöön tarvittavat rannekkeet, sekä välinevuokrat kylpylän kassalta Bistro Nemosta. Liikuntatila- ja kenttävuokriin sisältyy pukuhuoneiden, suihkujen ja saunojen käyttö, poislukien frisbeegolf ja välinevuokrat. Kylpylän käyttö ei sisälly vuokrahintoihin.
Sis. puolihoidon ja Day Span hoidot: hieronta 25 min sekä pika-apu jaloillesi 25 min.
Majoitus | 2hh:ssa/hlö | 1hh:ssa |
---|---|---|
Kylpylähotelli | 268 € | 332 € |
Peurunkapiha | 238 € | 298 € |
Sis. puolihoidon ja Day Span hoidot: stressiniskan hieronta 35 min sekä yrttiporekylpy 20 min
Majoitus | 2hh:ssa/hlö | 1hh:ssa |
---|---|---|
Kylpylähotelli | 363 € | 459 € |
Peurunkapiha | 318 € | 408 € |
Sis. puolihoidon ja Day Span hoidot: Ihoa kosteuttava ja heleyttävä hoito kasvoille 35 min tai tosimiehen kasvohoito 30 min sekä intialainen päänhieronta 35 min.
Majoitus | 2hh:ssa/hlö | 1hh:ssa |
---|---|---|
Kylpylähotelli | 477 € | 605 € |
Peurunkapiha | 417 € | 537 € |
Sis. puolihoidon sekä tanssiliput Ravintola Villipeuran tansseihin.
Majoitus | 2hh:ssa/hlö | 1hh:ssa |
---|---|---|
Kylpylähotelli | 205 € | 294 € |
Peurunkapiha | 175 € | 234 € |
Sis. aamiaisen sekä liput Peurunka Areenan keikalle.
Majoitus | 2hh:ssa/hlö | 1hh:ssa |
---|---|---|
Kylpylähotelli | 94.50 € | 139 € |
Peurunkapiha | 79.50 € | 109 € |
Peurantähti-huoneisto | 76.50 €/hlö | min. 4 hlöä |
Sis. puolihoidon.
Majoitus | 2hh:ssa/hlö | 1hh:ssa |
---|---|---|
Kylpylähotelli | 198 € | 294 € |
Peurunkapiha | 156 € | 246 € |
Huoneen saa käyttöön tulopäivänä klo 15 ja luovutus lähtöpäivänä klo 12 mennessä.
Peurungan kylpylässä on mahdollisuus harrastaa vesiliikuntaa ohjatuissa ryhmissä aamuin illoin. Keskialtaan lämpötila on 30 astetta. Vesiliikunnat kestävät 40-50 min. Ei erillistä uimataitovaatimusta.
Allasjumpat
Aamuinen allasjumppa on monipuolinen ja piristävä aamun aloitus vedessä, jossa tehdään koko kehoa herätteleviä liikkeitä, sopii kaikille. Kesto noin 40-45 min.
Allas-Lavis®
Allas-Lavis® on vesiliikuntaa parhaimmillaan. Allas-Laviksessa yhdistyvät vesiliikunnan hyödyt tanssiliikunnan iloon. Lavatanssimusiikin soidessa nostetaan sykettä ja vahvistetaan lihaksia veden vastusta apuna käyttäen. Allas- Laviksessa tärkeintä on hyvä tunnelma, jossa on menoa ja meininkiä!
Aqua Box
Kuntonyrkkeilymäisiä liikkeitä hyödyntävä, monipuolinen koko kehoa kehittävä vesiliikuntamuoto, joka saa myös pulssin kiihtymään. Rasitustasoa voi säädellä itse. Ajoittain ohjelmistossa.
Aqua Circuit
Vedessä toteuttava kuntopiiri, jossa monentasoinen liikkuja voi saada intervallityyppisestä työskentelystä eri vesiliikuntavälineillä itselleen tehokkaan tunnin. Ajoittain ohjelmistossa. Suosittu tyhy-tuntina.
Aqua Rhythm -vesiliikunta
Musiikin eri rytmejä hyödyntävä vauhdikas ja mukaansatempaava allasjumppatuokio välineillä ja ilman välineitä. Sisältää tanssillisia osuuksia. Kesto noin 50 min. Suosittu myös tyhy-tuntina.
Aqua Zumba
Zumbaa vedessä rytmikkään musiikin siivittämänä. Miellyttävä ja kaikille sopiva vesijumppatuokio, joka saa hymysi korviin. Ajoittain ohjelmistossa.
VesiHiitti
Vedessä toteutettava reipastahtinen intervallitunti, jossa lyhyessä ajassa otetaan kropasta mahdollisimman paljon irti. Liikkeissä pyritään maksimaaliseen suoritukseen, joten ei sovellu sydänoireisille. Hiittitunti, jossa hyödynnetään pääosin pelkkää veden vastusta, ajoittain välineet käytössä osan aikaa tunnista.
Vesijumppa
Monipuolinen ohjattu allasvoimistelutunti, hauska ja lihaskuntoa vahvistava nivelystävällinen tunti, joka sopii kaikille. Tunti voi pitää sisällään ajoittain myös vesijuoksuosion vesijuoksuvöillä tai altaan pohjasta juosten. Ei uimataitovaatimusta. Voidaan käyttää erilaisia vesiliikuntavälineitä. Lopussa lihashuoltovenyttelyt. Suosittu tyhy-tuntina.
Vesijuoksutreeni
Vesijuoksutreeni on ohjattua intervallityyppistä harjoittelua, jossa työkuormat tulevat pätkissä. Tämän vuoksi se sopii myös sydän- ja hengitysoireisille. Tervetuloa ryhmään tulit sitten ensimmäistä kertaa lajia kokeilemaan tai saamaan lisävirikkeitä viikkoharjoitteluusi. Tunti sisältää loppuvenyttelyt ja joinain päivinä myös enemmän vesijumppaosioita vesijuoksun ohella. Voit kokeilla erimallisia vesijuoksuvöitä kylpylän omasta valikoimasta.
Tarkemmat tiedot viineistä löydät viinilistastamme.
12cl | 1/1 | |
---|---|---|
CODORNÍU ECOLÓGICA SEMI SECO | 6.50 € | 34 € |
CASTELLBLANC CAVA SECO | 6.50 € | 34 € |
RUFFINO PROSECCO EXTRA DRY | 7.00 € | 37 € |
LAURENT PERRIER BRUT | 87 € |
12 cl | 1/1 | |
---|---|---|
CASA ALBALI TEMPRANILLO-SHIRAZ | 7.00 € | 37 € |
MONTE CASCAS COLHEITA BIO TINTO | 7.00 € | 37 € |
SECRET DE LUNÉS PINOT NOIR | 7.50 € | 39 € |
TERRE DEL BAROLO BARBERA D`ALBA | 7.50 € | 39 € |
RENACER PUNTO FINAL MALBEC | 7.50 € | 39 € |
19 CRIMES THE UPRISING | 44 € |
12 cl | 1/1 | |
---|---|---|
CASA ALBALI VERDEJO SAUVIGNON BLANC | 7.00 € | 37 € |
MCGUILAN PRIVATE BIN SEMILLON SAUVIGNON BLANC | 7.00 € | 37 € |
MONTE CASCAS COLHEITA BIO BRANCO | 7.00 € | 37 € |
SECRET DE LUNÉS CHARDONNAY | 7.50 € | 39 € |
PRÜM SEBASTIAN A RIESLING KABINETT HALB TROCKEN | 7.50 € | 42 € |
PRÜM BLUE RIESLING 2015 KABINETT TROCKEN | 44 € |
8 cl | ||
---|---|---|
NEDERBURG THE WINEMASTERS NOBLE LATE HARVEST | 7.00 € | |
OLD INVALID PORT | 7.20 € |
Rapua ja mätiä | Rapumoussea + muikunmätiä + saaristolaisleipää ja tilliöljyä. | 13.90 € |
Sientä ja herukkaa | Kermaista metsäsienikeittoa + juustokierre ja herukkahyytelöä. | 12 € |
Porsasta ja paprikaa | Paahdettua porsaankylkyä + paholaisenhilloa + sinappimajoneesia ja viikunaa | 13.00 € |
Talon salaattia | Balsamicolla maustettua salaattia + paholaisenhilloa ja saaristolaisleipää. | 6.50 € |
Talonleipää + kirnuvoita ja tuorejuustoa | 4 € |
Kasvispolentaa ja sientä | Kasvispolentaa + metsäsienimuhennosta + juurespyttipannua ja herukkahyytelöä. | 18.90 € |
Kuhaa ja rapua | Valkoviinissä haudutettua kuhaa + rapumoussea + hunajaglaseerattua punajuurta ja juurespyreetä. | 24.90 € |
Karitsaa ja juureksia | Ylikypsää karitsan niskaa + karitsan karetta + timjamikastiketta ja juurespyttipannua. | 24.90 € |
Härkää ja valkosipulia | Pariloitu härän sisäfileepihvi + paahdettua valkosipulikastiketta + friteerattua perunaa ja valkosipulivoita. | 32 € |
Fasaania ja tyrniä | Paistettua fasaaninrintaa + tummaa tyrnikastiketta + kasvispolentaa ja juurespyreetä. | 27 € |
Päärynää ja juustoa | Rommissa liekitettyä päärynää + Peltola Blue juustoa ja viikunahilloa. | 11 € |
Suklaata ja shampanjaa | Suklaamoussea + shampanjahyytelöä ja kaurakeksiä. | 11 € |
Porkkanaa ja kurpitsaa | Porkkana-kurpitsakakkua + Liisankankaan tilan limesorbeeta ja pähkinänougatia. | 11 € |
Juustoa ja herukkaa | Peltolan Blue juustoa ja herukkahyytelöä. | 6 € |
Juustolautanen | Cheese platter. | 13 € |
SuklaaParatiisin suklaata | 2.5 € / kpl |
Haudutettua kuhaa + juurespyreetä + voikastiketta ja salaattia | 10 € |
Häränselyspihvi + juurespyreetä + maustevoita ja salaattia | 10 € |
Kermaista kanapastaa ja salaattia | 10 € |
Peurungan kaunis ympäristö ja puhdas luonto luovat mahdollisuuksia rentoutumiseen, rauhoittumiseen ja virkistymiseen. Ympäristövastuullisilla teoilla pyrimme säästämään ainutkertaista luontoa ja luonnonvaroja sekä edistämään ihmisten terveyttä ja hyvinvointia. Ympäristönäkökulmat ja kestävä kehitys ohjaavat kaikkea päätöksentekoamme ja toimintaamme. Arvomme kokonaisuudessaan ovat asiakaslähtöisyys, ympäristöarvot ja vastuullinen toiminta.
Asetamme vuosittain tavoitteet mm. veden, sähkön ja energian käytölle sekä jätteiden lajittelulle ja uudelleen hyödyntämiselle. Tavoitteiden toteutumista ja tuloksia seurataan säännöllisesti.
Kiinteistön lämpöenergia tuotetaan pääosin bioenergialla (pelletti), ainoastaan talvikuukausina huipputehon tuottamisessa käytetään apuna raskasta polttoöljyä.
Olemme solmineet Elinkeinoelämän energiatehokkuussopimuksen, jonka pohjalta kehitämme jatkuvasti energiatehokkuuttamme ja otamme energianäkökulman huomioon kaikissa toiminnoissamme. Tavoitteena on jatkuva energiankulutuksen vähentäminen ja saavutetuissa parannuksissa pysyminen.
Peurunka on mukana Promain Oy:n ylläpitämässä kylpylöiden energiatehokkuusvertailussa (mm. sähkön, lämpöenergian ja veden käyttö) ja vertailuraporttien mukaan Peurunka menestyy energiatehokkuudessa selvästi toimialan keskiarvoa paremmin.
Käytämme mahdollisuuksien mukaan paikallisia tuottajia ja lähiraaka-aineita. Huomioimme ympäristönäkökulmat saneeraus- ja uudisrakentamisessa. Kone-, laite- ja välinehankintojen päätöksenteossa korostuvat energiatehokkuus, ympäristön huomioiminen sekä kestävyys. Vältämme kertakäyttötuotteita ja – pakkauksia.
Lajittelemme ja kierrätämme paperit ja pahvit, lasit, energiajätteet, metallit, biojätteet, pullot ja mahdolliset vaaralliset jätteet. Kierrätämme käytettyä kalusteita ja tekstiilejä sekä luovutamme niitä myös kolmannen sektorin käyttöön. Kylpylän allasosaston vettä puhdistetaan kloorin lisäksi hiekkapuhdistusjärjestelmällä sekä ultraviolettivalon ja entsyymien avulla. Johdamme kaikki jätevedet kunnalliseen verkostoon, jossa ne käsitellään asianmukaisesti.
Annamme asiakkaillemme mahdollisuuden osallistua ympäristövastuulliseen toimintaan esimerkiksi lajittelemalla jätteet, käyttämällä kellokytkimellä varustettuja autojen lämmityspisteitä, säätämällä itse huoneen lämpötilaa ja ilmastointia jne. Olemme huomioineet myös julkisen liikenteen. Peurunkaan on hyvät bussiyhteydet.
Edellytämme palveluiden tai tuotteiden toimittajiltamme ympäristövastuullista toimintamallia ja soveltuvia ympäristöasioiden hallintajärjestelmiä. Palveluntuottajiksemme olemme valinneet toimijat, joiden ympäristönäkökulmat sopivat arvomaailmaamme, esim. SOL Palvelut Oy (ympäristöohjelmat ja tavoitteet), Comforta Oy (tekstiilipalveluiden vuosittainen Vastuuraportti) ja Wihuri Oy Aarnio (vastuullinen ja perinteikäs paikallinen tukkuri lähellä asiakasta). Hankimme kiinteistömme lämpöenergian Adven Oy:n ylläpitämästä alueellamme sijaitsevasta lämpölaitoksesta, jossa energia tuotetaan pääosin ympäristöystävällisellä keskisuomalaisella puupelletillä.
Seuraamme tiivisti ympäristöasioiden kehitystä Suomessa ja maailmalla. Olemme mukana kehittämässä talotekniikkaa, säätöjärjestelmiä, lämmön talteenottoa jne. Koulutamme omaa ja yhteistyökumppaneidemme henkilökuntaa ympäristöasioissa.
Peurunka on tänä päivänä yksi Suomen merkittävimmistä matkakohteista alueineen. Eikä syyttä. Peurungan kasvutarina kuvaa oivallisesti hyvinvointi-ideologian ja liiketoiminnan onnistunutta yhdistämistä. Peurunka perustettiin jo vuonna 1974, ja on ehtinyt rakentaa pitkän ja uskottavan brändin palvelemalla hyvin ja ammattimaisesti matkailijoita ja kuntoutujia. Presidentti Urho Kaleva Kekkonen oli yhtenä alkuunpanevana voimana Peurungan synnyssä. Ajatus lähti Korsuveljien toimesta, kun he halusivat luoda Suomeen hyvinvointikeskuksen erityisesti sotaveteraanien virkistykseen sekä varmistaakseen oman ja tulevien sukupolvien kunnon ja terveyden säilymisen. Ajatus on edelleen Peurungan ytimessä, vaikka sotiemme veteraanit ovat enää pieni asiakasryhmä. Aktivoimme ihmisiä fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen toiminnan keinoin.
Vuonna 1975 valmistui Peurungan Liikuntakupoli ja allasosasto, jotka UKK vihki. Peurunkaan avattiin Euroopassakin ainutlaatuinen virtaava vesiallas. Kylpylä liikuntatiloineen oli suosittu myös muiden kuin sotiemme veteraanien keskuudessa. Suosio johti siihen, että vuonna 1984 valmistui nykyinen kylpylähotellisiipi muillekin kuin kuntoutusasiakkaille.
Peurungan toiminta jakaantuu kahteen hyvinvointialueeseen: kylpylähotelliin ja kuntoutuspalveluihin. Kuntoutus Peurunka on aktiivinen kuntoutuksen asiantuntijaorganisaatio ja edelläkävijä näyttöön perustuvassa kuntoutuksessa. Luomme uusia toimintamalleja kuntoutus-, liikunta- ja hyvinvointipalveluihin sekä ylläpidämme omaan toimintaan liittyvää tutkimustoimintaa. Kuntoutus Peurunka toimii tavoitteellisessa yhteistyössä yliopistojen ja ammattikorkeakoulujen kanssa ja kehittää toimintaansa soveltavan tieteellisen tutkimuksen avulla. Peurunka onkin syytä nähdä yhtenä laajana kokonaisuutena, mihin ihmiset tulevat viihtymään ja voimaan hyvin.
Vuonna 1984 avattiin Peurungan kylpylähotelli ja vuonna 1994 rakennettiin nykyiset ravintolatilat. 2000-luvulla kylpylähotellin tunnettuutta lähdettiin määrätietoisesti kasvattamaan. Vuonna 2011 kylpylä ja liikuntatilat uudistettiin kokonaan. Investointiin käytettiin noin 13 miljoonaa euroa.
Peurunka on tänä päivänä yksi suurimmista suomalaisista yksityisistä hotelleista. – Se, että olemme suomalaisessa yksityisessä omistuksessa varmistaa jatkuvan tuotekehityksen, ketterän toiminnan, nopean päätöksenteon ja yhteiskuntavastuun toteutumisen. Raha jää Keski-Suomeen. Peurunka luo alueelle hyvinvointia sekä työpaikkoja, kertoo toimitusjohtaja Seppo Virta.
Peurunka on tänä päivänä Suomessa myös kansainvälisesti merkittävä matkailukohde. Vuonna 2018 myytiin 122 000 yöpymisvuorokautta. Päiväkävijöiden määrä oli 175 000. Asiakkaissa oli 31 eri kansallisuutta. Peurunka ei ole vain rakennuksia, vaan matkailualue, missä on kylpylähotellin lisäksi kokoustiloja, jäähalli, golf-kenttä, runsaasti saunoja, elämyspalveluntuottajia, kauppoja sekä kauneus- ja terveysalan yrityksiä. Alueella on yhteensä yli 20 toimijaa, jotka tuottavat palveluja matkailijoita ja alueen muita toimijoita varten.
– Tavoitteenamme on olla myös tulevaisuudessa valtakunnallisesti merkittävä matkailukohde. Haluamme olla hyvinvoinnin ja liikunnan etulinjassa kehittämässä yksilöiden ja yhteisöjen hyvinvointia, painottaa toimitusjohtaja Virta.
Juuriaan ei kannata unohtaa. Parempi siis voida hyvin.
Suositut asiantuntijaluennot työhyvinvointi- ja virkistyspäiviin. Aihealueina mm. Mielen rauhoittuminen eri keinoin, Uni ja palautuminen, Stressi, Kuormittuminen ja palautuminen arjessa, Työhyvinvoinnin osa- alueet, Liikunnan merkitys terveydelle, Liikunta ja hyvinvointi, Fyysisen harjoittelun perusteet, Terveellinen ruokavalio, Lihaskunnon merkitys toimintakyvylle, Lihashuolto ja palautuminen, Räjäytyskuva sydämestä, Innostuminen ja motivaatio, Joukkuehenki, Itsensä johtaminen.
Ota yhteyttä niin kerromme lisää, ja räätälöimme juuri sinun tarpeisiisi vastaavan kokonaisuuden.
Luento 60 min | 300 € |
Vakioluento ja harjoitteet 90 min | 350 € |
ma-pe | |
Epäsuora pp-testi* EKG-ja verenpaineseurannassa | 60€ |
Pp-testi* + kehon koostumus | 85€ |
Lihaskuntotestit Väh. 10 hlöä | 19€/hlö |
Lihaskuntotestit 1 hlö | 45€ |
UKK-kävelytesti 1 hlö | 45€ |
UKK-kävelytesti Väh. 10 hlöä | 19€/hlö |
Kehon koostumuksen mittaus | 30€ |
* Pp-testi = polkupyöräergometritesti
Yksilömittaus | 60€ |
Ryhmämittaukset 2-10 hlöä | 55€ / hlö |
Ryhmämittaukset 11-20 hlöä | 50€ / hlö |
Ryhmämittaukset yli 21 hlöä | 45€ / hlö |
ma-pe | |
Ponnistusvoimantesti hyppymatolla | 15€ |
Lihaskunnon testaus toistotestein | 45€ |
Kenelle | Perushinta | Sesonkihinta ** |
---|---|---|
Kylpylä aikuiset | 18 € | 22 € |
Kylpylä lapset 4 – 14v / opiskelija / eläkeläinen | 12 € | 14 € |
Kylpylä lapset 0 – 3v ja veteraanit | 0 € | 0 € |
Kylpylä perhelippu 2 aik. ja 2-3 lasta | 45 € | 55 € |
Kylpylä ryhmät (min. 10 hlöä) | 12 € | 18 € |
Kylpylä avustaja | 11 € | 11 € |
Kylpylä ja kuntosali aikuiset | 22 € | 26 € |
Kylpylä ja kuntosali eläkeläinen / opiskelija / työtön | 17 € | 19 € |
Kenelle | Perushinta | Sesonkihinta ** |
---|---|---|
Kylpylä aikuiset 10 x sarjalippu | 144 € | - |
Kylpylä ja kuntosali 10 x sarjalippu | 174 € | - |
Eläkeläinen, opiskelija, työtön ja varusmies -20 % listahinnasta.
** Sesonkihinnat ovat voimassa juhlapyhinä sekä koulujen loma-aikoina.
Sesonkiaikoja ovat mm. viikot 52-1, 8-10, pääsiäinen, kesäaika 23.6 – 6.8. sekä viikot 42-43. Hinnat alkaen edellisen viikon lauantaista. Aamu-uintiliput ovat voimassa myös sesonkeina.
arkisin 8-10 | |
---|---|
Aamu-uinti | 12 € |
10 x sarjalippu | 94 € |
Tila/allas | lämpötila(°C) |
---|---|
Ilma | +32-35 |
Jokiallas | +30 |
Keskiallas | +30 |
Lastenallas | +30 |
Lämminallas (kylmäaltaan vieressä) | +37 |
Kylmäallas | +8-10 |
Suihkumaailman vesi | +37 |
Baby Bungee -allas | +32 |
Porealtaat | +32 |
Hemmottelu- ja terapia-allas | +32 |
Allas | cm |
---|---|
Jokiallas – tasasyvyinen (voimakkaampi virtaus päällä klo 13-14 ja klo 16-18) | 140 cm |
Keskiallas | päädyn syvyys 120 m ja keskeltä 140 cm |
Lastenallas | syvempi pääty 80 cm |
Hemmotteluallas | päädyt 120 cm ja 140 cm |
Altailla voi nauttia allasbaarin antimista. Baari on avoinna kylpylän aukioloaikoina. Allasbaarissa voi ”maksaa” kylpylän rannekkeella. Allasbaarin suljetaan 30 min ennen kylpylän sulkeutumista.
Aikuiset | 1kk | 3kk | 6kk | 12kk |
---|---|---|---|---|
Liikuntakortti | 62€ | 175€ | 330€ | 575€ |
Superkortti | 75 | 210€ | 370 | 699€ |
Opiskelijat & varusmiehet & eläkeläiset & työttömät | 1kk | 3kk | 6kk | 12kk |
---|---|---|---|---|
Liikuntakortti | 49.60€ | 140€ | 264€ | 460€ |
Superkortti | 60€ | 155€ | 270 | 480€ |
Ma-Su | Avoinna 24H |
ma-to | (7-*)8.00-21.00 |
pe | (7-*)8.00-22.00 |
la | (8-*)9.00-22.00 |
su | (8-*)9.00-19.30 |
Aukioloajat 16.-26.12. | |
16.-23.12. | 9.00-19.30 |
24.12. | 8.00-20.00 |
25.12. | 8.00-21.00 |
26.12. | 8.00-21.00 |
Aukioloajat 27.12. -6.1. | |
ma-su | (8-*)9.00-21.00 |
*Hotellin asukkaille avoinna tuntia aikaisemmin |
ma–to | 9.00–21.00 |
pe–la | 9.00–22.00 |
su | 9.00–20.00 |
Varaukset Bistro Nemosta p. 020 751 6801 | |
Aukioloajat 16.-26.12. | |
16.-23.12. | 9.00-19.30 |
24.12. | 8.00-20.00 |
25.12. | 8.00-21.00 |
26.12. | 8.00-21.00 |
Curlinghalli | avoinna päivittäin. |
Lisätiedot ja varaukset | 020-7516300 |
ma-to | 8.00-21.30 |
pe | 8.00-22.30 |
la | 9.00-22.30 |
su | 9.00-21.00 |
Aukioloajat 16.12. -26.12. | |
16.-23.12. | 9.00-20.00 |
24.12. | 8.00-20.30 |
25.12. | 8.00-21.30 |
26.12. | 8.00-21.30 |
Aukioloajat 27.12. -6.1. | |
ma-su | 8.00-21.30 |
Ruokatilaukset 30 min ennen sulkemista. |
Aukioloajat | |
Aamiainen | ma-pe 7.00-10.00 |
Aamiainen | la-su 7.00-11.00 |
Lounas | ma-pe 11.00-13.00 |
Päivällinen | su-to 16.00-18.00 |
27.12 -6.1. | |
Aamiainen | 7.00-11.00 |
Aukioloajat | |
Lounas | ma-su 12.00-14.00 |
Päivällinen | pe-la 18.00-21.00 |
Huom. Pikkujouluiltoina 1.11.-14.12 Peurunkapöytä tarjolla poikkeuksellisesti klo 16.00-18.00 | |
Aukioloajat 16.12 - 26.12. | |
24.12. | I kattaus klo 15.00 |
II kattaus klo 18.00 | |
25.12. | 14.00-19.00 |
26.12. | lounas klo 12.00-14.00 |
26.12. | päivällinen klo 16.00-18.00 |
Aukioloajat 27.12 - 6.1. | |
Lounas | 12.00 – 15.00 |
Päivällinen | 17.00 – 21.00 |
Poikkeuksena 31.12. juhlabuffet | 19.00 – 22.00 |
ma-ti | 20.00-24.00 |
ke-la | 20.00-02.00 |
Karaokea alkaen klo 21.00 | |
Aukioloajat 16.12.-26.12. | 20.00-24.00 |
Poikkeus 26.12. | 20.00-01.00 |
Aukioloajat 27.12.-6.1. | |
ma-su | 20.00-24.00 |
ma 31.12 | 20.00-02.00 |
ma-la | 17.00-23.00 |
Ruokatilaukset 30 min ennen sulkemisaikaa | |
Aukioloajat 16.12. - 26.12. | Suljettu |
Aukioloajat 27.12. - 6.1. | |
ma-su | 17.00 – 23.00 |
Aukioloajat | ||
ma-ti | -23.00 | |
Tanssit | ke-la | 21.00-01.00 |
su | -18.30 | |
Aukioloajat 16.-26.12. | ||
16.-23.12. | -19 | |
24.12. | -20 | |
25.12. | -21 | |
26.12. | tanssit 20-01 | |
Aukioloajat 27.12.-6.1. | ||
-23 | ||
ma 31.12. | -02 |
Areenan keikkaillat | Lipunmyynti | 20 - |
Ovet aukeaa | 21 - |
ma-pe | 8.00-18.00 |
la | 9.00-16.00 |
ma-pe | 9.00 - 16.30 |
Ajanvaraus: | p. 0400-152701 |
Ma-La | avoinna |
Su | suljettu |
Ajanvaraukset | puh 020 751 6711 tai 020 751 6300 |
Kuntoutusjaksojen varaukset | p. 020 751 6712 |
ma-pe | klo 8-11 |
Viikonloppuisin ja juhlapyhinä | suljettu |
Ajanvaraukset | ma-pe 08.15-09.15 |
p. 020 751 6722 | ja 13.00-14.00 |