UKK-kävelytesti
-
Yksilömittaus 45 € -
min. 10 hlö ryhmät, 20 €/hlö
Testaa kuntosi UKK-kävelytestillä
UKK-Instituutin kehittämä 2 km:n kävelytesti antaa kuvan testattavan verenkierto- ja hengityselimistön kunnosta. Testituloksen perusteella määritetään kävelijän yksilöllinen kuntoindeksi ja annetaan liikuntasuositukset. Testaaja käy kanssasi läpi testitulokset sekä antaa vinkkejä liikkumiseen. Saat mittaustulokset myös kirjallisesti.
UKK-kävelytesti mittaa sykkeen avulla kestävyyskuntoa, eli hengitys- ja verenkiertoelimistön suorituskykyä. Testin avulla voidaan kartoittaa aerobista kuntoa suhteessa terveyteen ja toimintakykyyn. 2 kilometrin kävelytestin tulos perustuu arvioon maksimaalisesta hapenottokyvystä ja tulos ilmaistaan kuntoindeksinä.
Kävelytesti on tarkoitettu 20-65 vuotiaille ja soveltuu erinomaisesti suurten ryhmien testaukseen, kun aikaa on rajallisesti.
Miten valmistaudut kävelytestiin?
- vältä kovaa fyysistä rasitusta testiä edeltävän vuorokauden aikana
- alkoholin käyttöä tulee välttää 24 h ennen testiä
- kahvia ja kofeiinipitoisia tuotteita, sekä tupakointia tulee välttää vähintään 4h ennen testiä
- testi suoritetaan ulkona, varustaudu olosuhteiden vaatimalla tavalla, erityisesti jalkineiden tulee olla hyvät
- Olethan terveenä testiä varten? Sairaana olevaa tai juuri sairaana ollutta henkilöä ei saa testata.