Liikuntaa ja letkeyttä -hyvinvointipäivä
-
1 päivä -
6-24 hlöä -
Pyydä tarjous!
Vinkkejä aktiiviseen arkeen
Liikuntaa ja letkeyttä -hyvinvointipäivän tavoitteena on saada vinkkejä aktiiviseen arkeen ja löytää itselle sopiva tapa liikkua.
- Päivän aikana tutustutaan erilaisiin liikuntamuotoihin
- Tavoitteena löytää intoa ja uskallusta kokeilla uutta sekä löytää itselle sopivia keinoja hyvinvoinnin parantamiseksi.
Ohjelmasta:
- Aamupäivän luennossa käsitellään liikunnan merkitystä hyvinvointiin tai lihastasapainon merkitystä toimintakykyyn.
- Aktiviteetiksi ryhmä voi valita sisäpyöräilyä, kuntotanssia tai Peurunka Pumpin.
- Iltapäivällä huolletaan kehoa joogan tai fascial-harjoituksen avulla.
Tiimipäivän kesto: 1 päivä
Varusteet: liikuntaan sopiva vaatetus
Ryhmäkoko: 6 – 24 henkilöä / ryhmä
Miksi henkilöstön hyvinvointiin kannattaa panostaa?
Henkilöstön hyvinvointi ja kohentunut terveys näkyvät yrityksen tuloksessa:
- Sairauspoissaolot vähenevät
- Työntekijöiden vaihtuvuus pienenee
- Työn tuottavuus paranee
- Yhteishenki paranee
- Henkilöstön vuorovaikutustaidot paranevat
Varaa koko päivä Peurungasta, täydennä päivä Peurungan muilla palveluilla
Tiimiohjelman lisäksi saat Peurungasta kaikki muutkin päivään tarvittavat palvelut. Saat myös tilattua kaikki palvelut yhdellä kertaa myyntipalvelustamme.
- useita majoitusvaihtoehtoja
- ravintolapalvelut
- kokoustilat
- tilaussaunat
- kylpylä
Päivän esimerkkiohjelma
PÄIVÄN ALOITUS
Aamulla päivän aloitus ja luento/tietoisku ryhmän toiveen mukaisesta aiheesta. Valinta tehdään etukäteen.
klo 9.00-10.00 Päivän aloitus ja tietoisku/luento valinta
Tietoiskun vaihtoehdot ja suosituksemme:
Liikunnan merkitys hyvinvointiin
Luennolla pohditaan miten arjen aktiivisuuden ja liikunnan riemun avulla rakennetaan hyvinvointia. Miksi kannattaa liikkua, ja millaiset pienetkin teot vaikuttavat positiivisesti omaan hyvinvointiin? Miten liikunta vaikuttaa hyvinvointiin ja miten nopeasti? Miten liikunta saadaan osaksi arkea?
TAI
Lihastasapainon merkitys toimintakyvylle
Liike on lääke mutta minkälainen liike. Miten erilaiset työtehtävät vaikuttavat lihastasapainoon ja liikunnan tarpeeseen (esim. toimistotyötä tekevillä ryhdin merkitys korostuu).
AAMUPÄIVÄN AKTIVITEETTI
Aamupäivällä ohjelma jatkuu aktiviteetilla, jonka ryhmä voi valita etukäteen.
klo 10.00-10.15 Vaatteiden vaihto
klo 10.15-11.15 Indoor Cycling -sisäpyöräily TAI Kuntotanssi-tunti
Indoor Cycling eli sisäpyöräily kehittää hengitys- ja verenkiertoelimistöä, polttaa tehokkaasti rasvaa, parantaa erityisesti reisi- ja pakaralihasten kuntoa.
Kuntotanssi on hauska ja tehokas tanssillinen tunti, jossa voit antautua rytmien vietäväksi. Kunto kohoaa latino-, pop-, rock- ja jazz- musiikin siivittämänä. Tunnilla jokainen voi tehdä taitotasonsa mukaan omalla tyylillä ja teholla. Kehittää tehokkaasti lihaskuntoa.
klo 11.15 – 12.15 Kuntosalicircuit TAI PeurunkaPumppi
Kuntosalilla toteutettava pääosin kuntosalilaitteisiin tukeutuva kuntopiirimäinen lihaskuntoharjoittelutunti, joka sisältää tunnin alussa toimipisteopastuksen laitteisiin, yhteisen alkuverryttelyn, ohjatun kuntopiirin sekä lopussa lyhyen jäähdyttelyn/loppuvenyttelyt.
PeurunkaPumpissa käydään läpi monipuolisesti koko vartalon lihasryhmät käyttäen apuna levypainoja ja step-lautaa. Painot voit valita itse ja vaikuttaa näin tunnin rasittavuuteen ja seurata omaa kehittymistäsi. Tunti ei sisällä askelsarjoja. Tunnin lopussa lyhyet venyttelyt.
ILTAPÄIVÄN OHJELMA
Lounastauon jälkeen ohjelma jatkuu ja ryhmä voi valita ohjelmaan toiveensa mukaisen rentouttavan tuokion.
klo 13.30-14.30 Joogaa jokaiselle TAI Fascial
Lempeää ja helppoa joogaa, jossa pohjana ovat Hathayogan periaatteet. Tunti sopii hyvin ensi kontaktin joogaan haluaville, sillä tunnilla on huomioitu alkuasennoissa ja liikkeiden valinnassa eri malliset, kokoiset ja liikkuvuudeltaan erilaiset osallistujat.
Dynaamista liikkuvuusharjoittelua, tavoitteena on voimantuoton, tasapainon, koordinaation sekä liikkuvuuden parantaminen. Painottaa kehon kokonaisvaltaista hyvinvointia, unohtamatta rauhoittumista ja rentoutumista