Digiterveys ® -kokonaisvaltainen hyvinvointivalmennus
Digiterveys®-ohjelma on nousujohteinen hyvinvoinnin polku. Yhdeksän kuukauden mittainen valmennusjakso on suunnattu pienryhmille. Valmennuksessa huomioidaan myös osallistujien yksilölliset hyvinvointitavoitteet. Mobiilisovelluksen ja mittareiden avustuksella seuraat etenemistäsi hyvinvointisi polulla. Ohjelma etenee kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin teemojen mukaisesti pienin, mutta määrätietoisin askelin valmentajan opastuksella. Huomaat, kuinka olosi paranee, jaksat ja voit paremmin. Oma tavoitteesi sekä ohjattu eteneminen takaavat, että muutokset jäävät pysyviksi. Mikset lähtisi mukaan hyvinvointipolulle!
Valmennukseen kuuluvat teemat
- Alkupala: vireyden eväät
- Mitä minä olen, mitä minä tarvitsen?
- Uni, palautuminen ja stressi: Uni ja palautuminen ovat hyvinvointimme perusedellytyksiä. Unen määrän lisäksi on tärkeää panostaa unen laatuun sekä ympäristötekijöihin. Teemavalmennuksessa opit hallitsemaan palautumistasi kokonaisvaltaisesti ja tunnistamaan palautumisesi epäkohdat. Oppimisen tueksi valmennuksessa saat käyttöösi Emfit unimittarin, jolla tarkastellaan unesi määrää, laatua ja vaiheita.
- Kaksi seuraavista teemoista ryhmän tarpeiden mukaan: liikunta, kehonhuolto, ravinto, vuorovaikutus.
Valmennus toteutetaan lähivalmennustapaamisina Peurungassa valmentajan ohjaamana (6 krt), henkilökohtaisina tapaamisina valmentajan kanssa (4 krt) Peurungassa tai työpaikalla. Etävalmennuksessa hyödynnetään mobiilisovellusta.